明天立秋，提醒中老年：1不要、2不说、3不宜、4不吃，别大意了！

导读：“风吹一落叶，万物已惊秋”，不知不觉，又到一年立秋了。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天的第一个节气。“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟，从立秋开始，万物开始从繁茂成长趋向成，此时阳气渐收、阴气渐长，人们的生活习惯也要发生大的改变，昨天晚上和村里的长辈们聊天时，大家都说了很多在立秋时节要注意的事项，我总结为“1不要、2不说、3不宜、4不吃”，可别说我觉得真的很有道理，只要中老年都别大意，都能安安稳稳的把立秋度过。

【1不要】：晚饭不要吃的太晚

从立秋开始，大家能明显的感觉到昼在变短，夜在变长，天黑的越来越早了，此时我们要改变吃饭的时间，尽量在6点前把饭吃完，因为晚饭吃太晚，不少人就洗漱完上床睡觉，吃完饭后直接躺着，对胃的伤害比较大，所以在立秋时，晚饭不要吃的太晚。同时晚上吃六七分饱，吃完后适当锻炼半小时，更有利身体的健康。

【2不说】

一、不说悲凉的话

大家一想到秋天，各种树叶、野草都开始变黄，加上气温降低，大家能明显的感觉到悲凉的气息，不少人进入秋天后都比较郁闷，而在秋天，和别人交流时，尽量不要说悲凉的话，带给别人负能量，从而被别人所厌烦，尽量多说一些积极向上的话。

二、不随口说脏话

秋干气燥，每个人的火气都比较大，所以在立秋时，一定不要随口说脏话，免得引起对方不爽，导致不好的事情发生。在立秋时，大家做什么事情，都要相互理解，有事情好好商量，没有解决不了的。

【3不宜】

一、不宜朝风口睡觉

从立秋开始，昼夜温差开始变得越来越大，虽然在白天还是能明显的感觉到很燥热，但是在早晚，身体会感觉到特别凉爽，所以大家在夜晚睡觉时，一定要朝风口睡觉，免得吹感冒了。同时在睡觉时，不管多热，都要在身上盖上一个薄薄的被子，免得身体被秋天的寒气侵入到体内，导致免疫力下降。

二、不宜过度锻炼

立秋是春夏交替之时，此时适当锻炼，可以增强身体免疫力，提高抗寒能力，而大家在锻炼时，千万不要过度锻炼，因为经历了一整个秋天，不少人体质并没有恢复到最佳，过度锻炼会消耗身体的体能，导致免疫力下降，在立秋时，每天早睡进行游泳锻炼45分钟即可，感觉到累时，一定要及时休息。

三、不宜过度进补

立秋时节，正是进补的时候，适当吃一些进补食物，可以为身体“贴秋膘”，从而起到抗寒的作用，而立秋进补，不要过度进补，比如餐餐吃大肉大鱼，这是不健康的饮食习惯。因为立秋时，气候是比较干燥的，人体的消化和吸收能力还是比较差，吃多了大补食物，很容易腹泻，等平均气温降到25摄氏度，在大量进补，是最合适的。

【4不吃】

一、不吃隔夜的菌类食物

每年立秋后，是肠炎多发季节，在这段时间里，大家最好不要吃隔夜的菌类食物，比如隔夜的泡胀木耳、银耳，炒熟的各种菌类，因为菌类是高蛋白质食物，隔夜后会有一些病菌产生，肠胃差的人吃了病菌多的时候，就会导致肠炎发生，大家在立秋后，一定要吃先炒现泡的菌类食物。

二、不吃生姜

立秋后，气候变得更加干燥，此时要少吃一些辛辣食物，比如生姜一定要少吃，最好不要吃。因为生姜性热，吃了生姜特别容易上火，特别是易上火或易便秘的人，最好不要吃了。

三、不吃秋瓜

俗话说：“秋瓜坏肚”，秋瓜不能吃有2个原因，第一个是到了秋天，各种瓜的新鲜度开始下降，甚至有点瓜从里面开始腐烂，吃了这种不新鲜的瓜，很容易腹泻。第二个原因是立秋后气候变冷，而瓜是寒性食物，多吃了寒性的瓜，容易使脾胃虚寒，从而导致消能力变差。

四、不吃路边的野果

在立秋后，经常会在路边看到一些成熟的野果，不少人就喜欢摘，其实生长的在路边的野果，野果表皮的灰尘和虫子都也比较多，直接吃很容易腹泻。而且有一些果树，是有主的，被别人看到了，还会引起口舌之争，所以在立秋时，尽量自己买点水果吃吗，不要随意摘路边野果吃。

明天立秋，提醒中老年：“晚饭不要吃的太晚、不要说悲凉的话、不要随口说脏话、不宜朝风口睡觉、不宜过度锻炼、不宜过度进补、不吃隔夜的菌类食物、不吃生姜、不吃瓜秋瓜、不吃路边的野果”，只要别大意，相信大家都能安稳的把立秋度过！如果今天的文章对您有帮助，请点一个关注，点一个赞，这是对我最大的支持。后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。

关键词： 中老年 立秋 进补