入秋以后，中老年要少吃“快碳饭”，什么是“快碳饭”？建议了解

#万能生活指南#“云天收夏色，木叶动秋声”​，不知不觉间已经进入到立秋时节，虽然立秋来临并不意味着天气将会立即凉爽起来，但是这个时节早晚将会有凉风吹起，人的食欲也将打开。

民间素有入秋后“贴秋膘”的习俗，毕竟炎热而漫长的夏季里，湿热难耐的天气里很多人都不思饮食，加上贪凉吹空调和吃冷饮，很多人都因为“苦夏”而消瘦，入秋以后正好吃点好的补补身体。

中老年人进入秋季以后，更是要常吃点好的，除了补充盛夏的消耗以外，也是开始为秋冬打基础。

碳水化合物是人生存六大营养素之一，只有碳水吃的好，才能保持有精神和不饿，这样才有充足的精力和体力工作。

在众多的碳水化合物中，有些特别利于消化吸收，但是饱的快，饿的也快，这类碳水就被称作“快碳饭”，用民间俗语来说就是“不抗饿”。

另一种碳水化合物就是吃完了特别抗饿，这类碳水化合物，就是“慢碳饭”，而入秋以后天气燥热，但是活动量也开始增大，这个时候闲不住的中老年就要少吃“慢碳饭”，以下这4种食物就属于“慢碳饭”。

立秋时节西瓜也到了尾季，而民间就有立秋“啃秋”吃西瓜的习俗，而且富含糖分的西瓜饱腹感特别强，吃过以后很多人就吃不下饭。

虽然来到立秋时节，但是还处于最热的三伏天中，这个时候把西瓜当饭吃显然不合适，除了饿的快以外，西瓜也属于寒凉性的食材，中老年人的脾胃不比年轻人，入秋之后还是西瓜为好。

面条是中老年人特别喜欢的主食，尤其是炎热的三伏天里，煮点清汤面过一下凉水，然后拌上点酱料或蔬菜就是一顿饭。

不过面条虽然容易消化，但是吃的时候饱腹感强，过后也饿的快，对于经常劳作的中老年人来说，吃面条时还是应该搭配点像饼或馒头之类的主食，这样才能提高抗饿性。

很多中老年人都喜欢早上喝点粥，因为粥软烂易消化，不过粥品虽然喝着顺畅舒服，但是喝粥以后用不多久就会饿，入秋后随着天气转凉，这个时候中老年人需要积蓄体能来应对寒凉的天气，以及有精力和体力来面对一天的生活，光喝粥显然是不行的。

喜欢喝粥的中老年人，可以做一些适当的搭配，比如吃个鸡蛋和来点面包，这样吃的饱才有精气神。

进入到立秋时节，正是嫩玉米大量上市的时候，新鲜的玉米烀熟以后，吃起来带着玉米特有的清香味道，而且现在市场上的玉米品种很多，水果玉米、甜玉米、糯玉米和紫色玉米等，口味也各不相同。

很多中老年人一到这个季节都特别喜欢吃玉米，很多人甚至拿玉米当饭吃，毕竟玉米作为粗粮饱腹感也强，而且不用吃菜也可以接受。

不过别看鲜玉米吃起来过瘾，当时也感觉吃的挺饱，但是营养不够全面，而且消化的也快，所以拿这玉米当饭吃显然不合适。

入秋以后，中老年人就要讲究吃得饱和吃得好，碳水是日常饮食中少不了的，但是以上这4种“快碳水”，虽然吃的时候饱腹感强，但是过后饿的也快，因此中老年人还是少吃这类的“快碳水”，注意多吃点饱腹感强的，诸如米饭、包子、馒头和饺子等抗饿，营养又全面的主食。

关键词： 中老年 玉米 立秋