百岁老人有什么特征？步入中老年的你，如何能长寿？

健康长寿是每个人的梦想，现如今活到七八十岁已经是很常见的事，百岁老人也越来越多出现在我们身边。最新发布的联合国《世界人口展望》预估：到2050年，我国每10万人中百岁老人将达到37.18人，比2020年的8.7人增加了将近5倍，这也就是说目前七八十岁的人，成为百岁老的人可能性大大增加。

需要提醒的是：长寿的基础和前提是健康，而健康不仅仅是有没有疾病，还包括积极乐观的生活态度以及适应社会的生活能力。举一个简单的例子，不少七八十岁的老年人，总是希望在自己家独立生活，不愿意去儿女家养老，但能不能做到让儿女放心，需要评估一下自己的身体状况和生活能力，这是身心健康与否最直接的体现。

如何评价七八十岁人的健康状况呢？至少应当能做到4件事。

第一件：自己料理日常生活，比如能做简单的饭菜、洗衣服、做简单的家务等等。

第二件：自己能外出采购所需的生活用品，并且能独自乘坐公交车或打出租车。

第三件：了解自己患有的慢性病，能记住按时服药，并能去药店购药保证不断药。

第四件：能管理好自己的财务，购物时能算得清账完成支付。

这4件事是独自生活的基础保证，也是身体健康状况良好的表现，有一件做不到，表明身心健康状况不佳，独自生活存在一定的难度，就需要与子女沟通采取其它度过晚年的办法了。

如果七八十岁的人，上述4件事能很好地完成，就很有希望成为一名百岁老人。研究显示：生活中做好以下3件事是实现百岁梦想的基础。

第一件：不吸烟。这是公认的导致多种疾病发生最危险的一个因素，不吸烟包括二手烟，将使成为百岁老人的可能性增加25%。

第二件：坚持锻炼。每周做75-150分钟的有氧运动，比如每天至少快走15分钟，将为成为百岁老人增加31%的可能性。

第三件：饮食多样化。最简单的要求是每天所吃的食物种类不少于12种，每周不少于25种，其中每天全谷类、豆类不少于3种，每天果蔬类不少于4种，鱼虾、禽肉、猪牛羊肉、蛋类每天3种，奶制品、大豆制品、坚果每天两种。

检点一下，这3件事你做的怎么样？从现在做起也不晚。点个赞转发给更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！

关键词： 中老年 老人 长寿