为了让自己少生病，养成这些习惯

1、空调定时，不吹整夜。

2、风扇不对着头的方向吹。

3、晚上睡觉吹空调，肚脐周围盖一层小毯子。

4、白天上班待在空调房，穿不过膝的裤裙，记得戴一双长袜。

5、白天不用冷水冲脚，洗澡不洗冷水澡。

6、白天有空闲的时候晒晒背，挑选下午的时间段。

7、晚上泡脚，每周泡2-3次。

8、晚上早点休息，睡前放下手机。

9、晚上不要吃夜宵，晚餐早点吃，晚上7-8点之后尽量不要吃东西了。

10、早上起来喝一杯温开水。

11、早上坚持吃早餐，早餐丰富有营养。

12、工作再忙不要忘记吃中饭，一日三餐规律吃。

13、下午茶不要选择奶茶和甜品，吃点小零食，红枣，坚果，酸奶。

14、不要立即吃冰箱里面拿出来的东西。

15、少喝冷饮，少吃冰镇过的西瓜。

16、多喝温水，小张这一两年都养成了喝温水的习惯了。

17、多喝水，一个人每天的饮水量大概在1500-2500毫升之间，“喝水”真的很重要！

18、少喝奶茶，奶茶的含糖量还是很高的。

19、清淡饮食，一日三餐不要吃太辛辣刺激的食物。

20、餐煮餐吃，少吃剩饭剩菜。

21、少吃外卖，点外卖选择有线下堂食的店。

22、不要久坐，多起来走动。

23、坚持锻炼，选择自己喜欢的运动方式。

24、及时调整生活习惯，习惯好了，身体养好了。

25、及时调整情绪，有一两个调整情绪的方式，生活偶尔总会遇到点心情消沉的时候，爱好助你缓解情绪。

26、少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何。

27、远离消耗自己的人和工作，还有消耗自己的环境，这些会影响你的心情。

28、记住让自己开心的事，用备忘录写下来，不开心的时候就去做。

29、快乐是自己的一种选择，只能是自己想的开，丢掉烦恼，保持开心，抓住幸福。

30、停下自己的皱眉、叹气、抱怨，改善自己的心态。心态好了，身体也受益。

以上，注意生活细节，养好身体，养好自己的心情。

你把身体放心上，身体才会健康有活力，健康生活，生活快乐。

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