立秋后中老年人这里最易出问题！多吃这三个食物就对了

秋天是呼吸道疾病的高发季节，尤其对于中老年人群体而言，情况尤为严峻。在中医理论中，秋季被视为“燥”的季节，燥邪容易伤害肺脏，老年人的免疫系统因衰老而变得更加脆弱，容易受到各种呼吸道感染的侵袭。

呼吸道疾病发病率逐年攀升

秋季，气候趋于干燥，此变化易对人体肺脏功能造成不利影响，常表现为口干、鼻燥、咳嗽等不适症状。中医理论认为，肺主气，司呼吸，其健康状况直接关系到个体的免疫力和整体身体状况。因此，在秋季，对肺的保养显得尤为重要，以有效抵御燥邪的侵袭。

近年来，根据数据显示，秋冬季节流感及其他呼吸道疾病的发病率呈现出显著上升趋势。中老年人因免疫力相对较低，成为流感等病毒的高风险感染人群，且感染后可能导致如肺炎等严重并发症。

此外，秋季支原体肺炎的病例亦逐渐增多。专家指出，支原体感染不仅影响儿童健康，同样对老年人构成威胁。

值得注意的是，中老年人常伴有的慢性呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD）和支气管炎等，在秋季因气候变化而易诱发急性加重。

养肺护肺着重吃这三样食物

为了降低呼吸道疾病对中老年人的危害，以下三种食物建议多吃，以食物养肺护肺，增强身体免疫力。

梨：润肺止咳的理想选择

梨，以其卓越的润肺止咳功效而广受推崇。无论是生吃还是煮水饮用，梨都能为身体带来显著的益处。其清甜的口感和丰富的营养价值，使其成为秋季养肺的佳品。

百合：清肺润燥的佳肴

百合，作为一种药食同源的食材，具有清肺润燥的显著效果。将其制作成百合粥或百合汤，不仅滋味鲜美，更能在享受美食的同时，滋养身体，缓解秋季的干燥不适。

罗汉果：清热润肺的佳品

罗汉果，被誉为秋季的“润肺圣品”。其清热润肺的效用，使得它成为秋季品饮的绝佳选择。无论是泡茶还是煮水，罗汉果都能为身体带来舒适的感受，有助于缓解秋燥的不适。

除了以上三种食物，富含维生素C的鲜果也是中老年人在秋季的优选。橙子、柠檬、猕猴桃等水果，富含维生素C，能有效提升免疫力，助力身体抵御呼吸道感染。

同时，温润的汤羹也是秋季不可或缺的美食。鸡汤、鱼汤等汤羹，不仅营养丰富，还能温暖身体，缓解由于干燥天气所带来的不适感。

此外，富含不饱和脂肪酸的坚果类食物，如核桃、杏仁等，也对增强免疫力具有积极作用。这些坚果不仅口感香脆，更能在为身体提供能量的同时，助力养肺护肺。

已有症状就这样吃

对于已出现呼吸道疾病症状的中老年人，在饮食上需格外留意以下几点：

清淡易消化的餐食：如米粥、面条等，避免油腻和辛辣食物，以免加重肠胃负担，影响恢复。

充分饮水：保持身体水分充足，有助于缓解喉咙干痒和咳嗽症状，促进新陈代谢。

温热的饮品：如姜茶、蜂蜜水等，能舒缓喉咙不适，同时促进血液循环，辅助病情缓解。

避免冷饮：冷饮可能刺激喉咙，加剧呼吸道症状，因此应尽量规避。

除了饮食上要注意，在日常生活中，要保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免与感染者密切接触、减少前往人群密集场所；特别注意保暖，适时增添衣物，防止因寒冷而引发感冒或其他呼吸道疾病；定期体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题；以及接种疫苗，尤其是流感疫苗和肺炎疫苗，以显著降低感染风险。

关键词： 呼吸道疾病 立秋 罗汉果