“人老五个坎，熬过就长寿”？五个坎是啥？中老年人要知道

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王大哥是一位勤劳的职工，在工作上勤勤恳恳的，拼搏努力，同事领导都对他特别欣赏，即将退休的他也特别不舍。

王大哥的领导和同事们还给他办了一场欢送会，领导也送上了祝福，“老王啊，人老五个坎，你已经迈过了人生2个坎了，好好享受退休生活吧。”

王大哥听完领导的话，开心的笑了起来，连忙的感谢，心里也不禁觉得疑惑起来。

常听说人老五个坎，能够经历人生的5个阶段后，人可能也会更长寿，那到底是哪5个坎呢？有道理吗？

在年轻的时候，不管是工作，还是在日常生活，每个人或许会过度消耗自己身体，经常体力透支。

随着年龄的增长，在多因素的影响下，可能会导致身体出现某些问题。

到了中老年时期，有些人开始慢慢意识到健康的重要性。

大多会逐渐迈进养生的计划，为自己的健康身体打好基础，希望晚年的生活能更加舒适。

中老年人要面对的挑战有很多，应该去多关注一些衰老痕迹和身体变化，以更好地生活。

尤其是人生的五个阶段，只要可以健康顺利迈过去，那么很可能会更好延长寿命，让自己健康长寿。

1.五十五岁

五十五岁这个年龄，很多人还在打拼工作，觉得自己身体条件还硬朗，还有几年时间才退休，就会让自己努力的投入工作，尽量站好最后一班的岗位。

在工作上都会特别忙碌拼搏，可能还会有一些工作应酬，难免不了需要喝酒交际。

这个年纪的群体，身体功能已经开始逐渐出现衰退，各方面的指标都会出现异常，如果不重视跟调理，还会引起疾病的隐患。

对于55岁的这个坎，应该注重工作的适量跟安排，不要过度去消耗自己的身体。

2.六十岁

六十岁已经是老年人的阶段，不管是身体跟心理，都会发生明显的变化。

这个年纪的老人，很多都会开始过上居家的生活，也就是退休的状态。

有些老人退休以后，在家里每天就是吃喝玩乐，没有任何的业余生活。

子女也长大了，工作忙碌也没有时刻在家，孤独的感觉都会让老人产生心理的落差。

一旦悲观的情绪堆积过多，人也会容易胡思乱想，可能会影响心理健康和身体健康。

这个年龄阶段的老人，应该学会面对变老的事实，用乐观的心态去面对每一天。

闲暇时光的时候，多出去走走，保持适量的运动。

可以为自己制定一份健康的退休计划，投入健康的养生和社交，每天阅读一些有益身心的书籍，学习一些养生的技巧。

不仅能够让大脑活跃起来，还可以收获无形的财富。

3.六十六岁

很多人感叹，人到了60岁以后，就真的要服老了，而且感觉过得特别快速。

尤其是到了66岁时，年龄已经过了一大半了，一些人可能会觉得自己距离死亡不远了，感叹岁月的无情。

这个阶段的老人，身体都会相对脆弱，不管是运动跟饮食，都应该更加注重。

如果是患有慢性疾病的老人，更不可以忽略生活的细节。

让自己保持健康的生活习惯，才可以更好提高免疫力，减少生病的风险。

4.七十八岁

现在中国平均年龄为78.02岁，70岁以后的年纪，一般都属于比较长寿的年龄。

一些人活到78岁可能觉得心满意足，这时候某些人或许会得过且过的享受生活。

他们即便身体不适，可能也会不管不顾，觉得自己年龄大了，一旦需要治疗，身体都会承受不住，反而会让自己的身体受罪，讳疾忌医的心态或许较为严重。

如今的医疗水平在逐渐的提高，只有尽早发现疾病的隐患，才能更好地进行诊断。

不仅可以尽快发现潜在的危险，还能大大增加治愈的几率。

当身体不舒服时，尽可能不要忽略，应积极投入治疗跟检查。

医生都会为老人采取良好的治疗措施，为老人的健康保驾护航。

5.八十四岁

这个年纪的老人不管是自己，还是家人，年纪也比较年长，属于儿孙满堂的阶段。

如果身体健康，家人也依然健在，那这个年龄也是特别幸福的。

这个年龄阶段的老人，生活任何一个细节，都需要小心翼翼。

外出的时候，尽量有家人陪伴，避免摔倒的意外风险，定期保持体检，加强身体的保护。

当减少疾病的入侵后，健康长寿也是很有希望的，甚至还有可能活到100岁高龄。

八十四岁这个年龄，某些老人可能会失去自理的能力，需要家人长期的陪伴跟照顾。

对于这些老人，行走的时候，如果不便需要拐杖搀扶，不要拒绝家人的照顾，调整好心态。

到了50岁以后，尤其是在第一个阶段开始时，就要注重生活细节，才可更好保护身体，让寿命年龄越来越长。

中老年人不管大事小事，都要懂得调节情绪，切记心情起伏不定。

尤其是过度的暴躁激动，可能会引起心跳加速跳动，血压快速的升高等等，对自己的健康不利。

生活中要尝试用笑容治愈自己，每天保持一种愉悦的心情，带着笑容去面对生活的点滴。

这可以帮助身体快速的进行新陈代谢，让血液流通得更健康，起到养肺护心脏的作用。

保护好自己的牙齿，关爱空腔健康，也是一个不容忽视的问题。

因为很多中老年人，年纪越来越大，牙齿就开始退化跟脱落。

有很多食物，都不可以食用，就没办法吸收足够的营养物质，而且牙齿损坏，还会导致各种牙周炎的疾病，可能会影响身体的健康。

上了年纪的老人，不要忽略口腔的护理，早晚都需要安排刷牙清洁。

生活中，饮食过后可以用茶水漱口，保持口腔的清新跟干净。

如果发现有蛀牙或者疼痛的问题，应该及时就诊牙齿，做好保护措施，避免出现更大的健康隐患。

人在中老年的年纪，会喜欢吃一点小零食，尽量不要吃一些高热量的薯片或者糖果。

这些食物可能会引起血压跟血糖不稳，长期过多摄入，会影响身体健康。

坚果里面含有不饱和脂肪酸，这种营养的物质，可以帮助人体分解胆固醇。

每天食用适量的坚果，在一定程度上可以降低患心脏病的几率，保护心脑血管的健康。

老年人饮食是十分重要的，不要因为年纪越大，就对饮食没有节制，对喜欢的食物过度食用，这或许会加快衰老的速度。

老人的饮食，重要的是均衡。

不管是素食，还是荤菜，都应该适量食用，这样才可以保持身体的健康和营养。

多吃一些绿叶蔬菜，这些蔬菜都含有许多胡萝卜素，能够较好地减少老年人骨折疏松的情况。

唱歌是一个很不错的养生习惯，不管是在家里唱歌，还是在小区跟小伙伴一起唱歌，都可以快乐地进行。

很多人觉得自己五音不全，不敢大声高歌。

可是生活中没事唱一唱，不需要在意是否动听，这样容易让心情变得愉快，有利于身心健康。

如今电子产品越来越丰富，各种智能手机跟平板都脱颖而出，每日更新。

中老年人为了解闷，也会沉迷手机的娱乐，各种好看的短剧跟新奇都会吸引他们，导致玩手机没有规律。

对于中老年人，玩手机要懂得适可而止，时间尽量不要超过一个小时。

在娱乐过后，可以适当按摩眼睛，或者看一些绿色的植物，可以适当缓解眼睛疲劳。

每个年龄阶段都应该得到重视，都值得好好对待，尤其是老年人的5个人生阶段，更是如此。

当年级大了之后，应该用乐观积极的心态去面对，不要害怕跟忽视细节问题，牢记生活的养生习惯，并付诸实践，才是真正科学的长寿秘诀。

文章内容参考来源：
1、医学原创故事会2024-07-02——人老五个坎，熬过就长寿”，五个坎是啥？中老年人要知道

2、内心科于昆2021-02-12——人民日报列出长寿的秘诀，一共20个，专家：都很简单，只要能坚持

关键词： 长寿 中老年人 牙齿