明日处暑，提醒中老年人：有空没空，无论多忙，5件事上别犯忌讳

#处暑#在阅读之前，温馨提醒您，本文仅供参考娱乐，不可迷信！

“古人云：‘一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟。’处暑，这个承载着季节交替使命的节气，如一位悄然降临的使者，标志着二十四节气中的第十四个重要节点。在古籍的篇章中，处暑往往被赋予了特殊的意义，它象征着炎热的暑天即将退场，凉爽的秋风缓缓而至。时光流转至今日，我们身处现代社会，虽生活方式与古人有别，但对于节气的感知却从未淡化。对于中老年人来说，处暑的到来更是一个关键的节点。随着季节的变化，身体如同精密的仪器，也需要做出相应的调整。”

一、饮食有节，忌贪凉饮冷

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季，宛如一位沉稳的智者，悄然来临。此时气候干燥，中老年人在饮食上应注重滋阴润燥，恰似为生命之舟扬起一面稳健的风帆。

处暑时节，虽天气开始转凉，但仍有“秋老虎”发威之际。不少人依旧贪凉饮冷，然而此举实非明智之举。

对于中老年人来说，脾胃功能相对较弱，恰如一台历经岁月磨砺的机器，需要精心呵护。过度食用冷饮、生冷食物，容易损伤脾胃阳气，宛如在脆弱的琴弦上猛然用力，导致消化不良、腹痛、腹泻等问题。

民间有谚语云：“处暑若还天不雨，纵然结子难保米。”这也提醒我们，处暑时节气候多变，如同神秘莫测的风云画卷，要注意保护好身体，不可任性妄为。

忆往昔，古有“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”之语，今有科学养生之倡导。

中老年人在处暑时节应多吃一些温润的食物，如银耳、百合、山药、莲藕等，以滋阴润燥、健脾养胃。这些食物犹如生命的滋养剂，为身体注入活力与温暖。

银耳似雪，煮后软糯，宛如秋日里的一抹温柔；百合纯洁，清香四溢，为味蕾带来淡雅的享受；山药质朴，营养丰富，恰似大地的馈赠；莲藕中通外直，不蔓不枝，寓意着生命的坚韧与纯净。

同时，要注意饮食的均衡，适量摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，避免暴饮暴食。这就如同在生活的调色板上，精心调配各种色彩，绘出绚丽多彩的健康画卷。

此外，还可以适当食用一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、西瓜等，但要注意适量，不可贪多。

正如古人云：“过犹不及。”在享受美食的同时，也要把握好度，方能让健康之花长久绽放。

二、适度运动，忌过度劳累

“流水不腐，户枢不蠹。”生命在于运动，适度的运动对于中老年人的身体健康而言，其重要性不言而喻。处暑时节，金风送爽，天气凉爽宜人，着实是进行户外运动的绝佳时机。然而，中老年人在畅享运动带来的益处时，务必注意适度原则，切不可过度劳累。

古之《遵生八笺》有云：“秋三月，六气十八候，皆正收敛之令，人当收敛身心，勿为发扬驰逞。”秋季，乃收敛的季节。

中老年人在运动之时，应精心挑选一些较为柔和的运动方式，诸如散步，于宁静中感受自然之美，一步一行，皆是对生活的体悟；又如太极拳，刚柔并济，以柔克刚，在舒缓的动作中展现出中华传统文化的博大精深；再如八段锦，动作优美，舒展大方，不仅可以锻炼身体，还能够调节呼吸，放松身心，有助于缓解压力，实乃养生之妙法。

在运动时间的选择上，中老年人应明智地避免在清晨和傍晚进行剧烈运动。民间谚语道：“早穿皮袄午穿纱，围着火炉吃西瓜。”处暑时节，天气多变，这两个时段气温较低，容易导致血管收缩，引发心脑血管疾病。

可以选择在上午十点左右或下午四点左右进行运动，此时气温较为适宜，阳光也不是很强烈。恰似现代诗人所写：“在温暖的时光里，寻找生命的律动。”同时，运动强度也要适中，以微微出汗为宜，避免过度劳累。

民间俗语说：“处暑谷渐黄，大风要提防。”这也提醒我们，处暑时节天气多变，中老年人在运动时要格外注意安全，避免因天气原因导致意外发生。

三、起居有常，忌熬夜早起

古人云：“起居有常，食饮有节。”此乃养生之至理名言。良好的起居习惯，于中老年人之身体健康，实乃关键之所在。

处暑之际，白昼渐短，黑夜渐长。中老年人当顺时而动，应季节之变化，合理调整作息。

《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季，乃收敛之季。中老年人宜早睡早起，以保充足之睡眠。通常而言，中老年人每日应确保七至八小时之睡眠时间。如此，方能使身体得以充分休息，有助于恢复体力与精力。

然，于现实生活之中，众多中老年人皆有熬夜之习，此诚对身体健康大为不利。熬夜者，易致身体疲劳、免疫力下降、内分泌失调等诸多问题，进而易引发各类疾病。再者，部分中老年人偏爱早起，以为早起可锻炼身体。

实则，处暑之时，早晨气温较低，空气中污染物亦较多。过早起床，极易引发呼吸道疾病。

思及现代，我们处于一个快节奏的时代，各种电子设备的诱惑、生活压力的逼迫，使得熬夜似乎成为了一种常态。然而，我们应当明白，身体是革命的本钱。无论处于何种年龄段，都应重视起居有常这一原则。

对于中老年人来说，更是如此。他们的身体机能逐渐衰退，更需要规律的作息来维持健康。

在古代，人们遵循日出而作、日落而息的生活规律。而在现代社会，虽然生活方式发生了巨大变化，但我们仍应借鉴古人的智慧，保持良好的作息习惯。

比如，晚上尽量避免长时间使用电子设备，营造一个安静、舒适的睡眠环境；早上也不要过早地外出锻炼，可以等太阳升起、气温升高一些，空气相对清新时再进行适度的运动。

四、心情舒畅，忌情绪波动

《黄帝内经》有云：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”可见，情绪对身体健康的影响之大，可谓牵一发而动全身。

百病生于气，情绪的波动就如同平静湖面投入的巨石，泛起的涟漪会波及身体的各个角落。处暑时节，气候干燥，仿佛一把无形的火，容易让人感到烦躁不安。中老年人在这个时节更要格外注意保持心情舒畅，避免情绪波动，守护内心的宁静，方能为健康筑牢坚实的堤坝。

唐代诗人王维在《山居秋暝》中写道：“空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。”这首诗宛如一幅淡雅的水墨画，描绘了秋天的宁静与美好。那空灵的山色、皎洁的月光、潺潺的清泉，无不让人感受到一种宁静致远的心境。

中老年人不妨多去亲近大自然，在山间漫步，听鸟儿啁啾，看溪水潺潺，让自然的美景抚平内心的波澜。也可以沉浸在书籍的世界里，在文字中寻找心灵的慰藉，与古圣先贤对话，汲取智慧的养分。听一曲悠扬的音乐，让旋律如清风般拂过心间，带走疲惫与烦躁。

现代诗人海子曾说：“面朝大海，春暖花开。”这句诗表达了对美好生活的向往和对内心宁静的追求。中老年人同样可以怀揣着这样的憧憬，在生活的琐碎中寻找属于自己的那片“大海”和“春天”。在生活中要学会宽容和理解，避免与人发生争执和冲突。正如古人云：“海纳百川，有容乃大。”拥有一颗宽容的心，才能容纳生活中的喜怒哀乐，保持平和的心态。

民间有俗语云：“处暑萝卜白露菜。”这句话的意思是说，处暑时节是种植萝卜的好时机。中老年人可以通过参与一些有益的活动，如种植花草、养宠物等，来丰富自己的生活，缓解压力，保持心情愉悦。看着亲手种下的花草绽放出绚丽的花朵，感受着宠物的陪伴带来的温暖，心中的喜悦自然会油然而生。

五、注意保暖，忌盲目“秋冻”

“一场秋雨一场寒。”处暑时节，天气渐渐转凉，宛如一位技艺高超的画家，正用清冷的色调为大地勾勒出秋的模样。中老年人此时可要格外注意保暖，切不可因一时疏忽而受寒感冒。

古往今来，不少故事都提醒着我们保暖的重要性。想那三国时期的曹操，人至中年，仍不忘在征战途中注重保暖，为的就是保持身体康健，以实现自己的雄图霸业。

而现代社会中，我们也常常看到一些中老年人，仗着身体还算硬朗，在天气转凉时不注意增添衣物，结果导致各种疾病找上门来。

然而，有些中老年人却认为“春捂秋冻”，在处暑时节仍然穿着单薄的衣服，这实在是非常不可取的。要知道，“秋冻”可不是盲目地少穿衣服。古人云：“凡事预则立，不预则废。”秋冻亦当如此，需根据天气的变化和自己的身体状况适当增减衣物。

对于中老年人来说，身体的免疫力和抵抗力相对较弱，盲目“秋冻”极容易导致感冒、咳嗽、关节炎等疾病。就如同千里之堤毁于蚁穴，小小的受寒可能会引发一系列的健康问题。

中老年人在处暑时节一定要注意保暖，及时添加衣物。特别是在早晚气温较低的时候，更要穿上长袖、长裤，避免受寒。“工欲善其事，必先利其器。”只有做好保暖措施，才能更好地享受生活。

此外，中老年人还要注意头部、颈部、腹部和脚部的保暖。

头部是人体的“诸阳之会”，颈部是人体的重要通道，腹部是人体的“五脏六腑之宫城”，脚部是人体的“第二心脏”。这些部位如果受寒，容易引发各种疾病。古有扁鹊见蔡桓公，因蔡桓公不听劝告，不注重身体的小毛病，最终病入膏肓。今有我们身边的无数例子，警示着我们不可忽视身体的任何一个部位。

中老年人在处暑时节可以戴上帽子、围巾，穿上袜子，保护好这些重要部位，为自己的健康筑起一道坚固的防线。

总之，处暑时节，中老年人在饮食、运动、起居、心情和保暖等方面都要加以注意，避免犯忌讳。只有这样，才能保持身体健康，安享晚年。“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。”让我们以积极的心态迎接处暑的到来，享受秋天的美好。

关键词： 中老年人 秋刑 秋气