建议50岁以上的中老年人，处暑节气要注意4个养生原则，平安渡秋

处暑时节正处于由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向于收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，这种时期，如果不注意调养，很容易出现问题，特别是50岁以上的中老年人，本身肠胃都比较弱，养生更应该注意，今天给大家推荐处暑节气的4个饮食原则，增强体质，平安渡秋。

在秋天，我们要多吃一些生津润肺的食物，特别是中老年人，肠胃功能比较弱，更要注意，可以多吃点这些食物，比如芝麻、糯米、粳米、银耳、乳品等柔润食物，多吃豆制品等食物，少吃油腻厚味之物，推荐：银耳百合羹、糯米花生枸杞粥、小白菜炖豆腐等。

立秋和处暑时节，因为还在伏天，所以气温仍然会很高，民间的说法就是秋老虎来临了，因此还是要通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质。

秋季气候忽热忽凉，是伤风感冒的多发季节，尤其是老人，要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，注意随天气变化及时增减衣服，换季的时候可以适当补钙，达到增加机体抵抗力的目的。

民间还有立秋贴秋膘的说法，也就是说秋天正是养阴补虚的好时节，俗话说“夏天过后无病三分虚”，依照中医学春夏养阳、秋冬养阴的原则，秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好进补。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，在选择食物时，不要选择过于寒凉伤胃的食物，也不要选择大热食材，容易虚不受补。

人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥，尤其是在“秋老虎”的时候，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，同时还应收敛神气，以适应秋天从容平和的养生之气，建议老年人早上可以打太极、八段锦等，这种柔和的运动。

关键词： 养生 平安 节气