老人言“末伏喝一汤，入秋心不慌”，中老年要多喝，腿脚更有劲！

“末伏一碗汤，身体更健康！”建议常喝这个汤，清补又滋润。进入末伏，预示着酷热的高温天气很快就要过去。在此期间，大家务必注重调养，切不可再贪凉，及时补充营养和水分，为入秋做好准备。

的确，近期的高温天气，都离不开汤汤水水，吃饭时也没什么胃口。正应了那句话：“末伏一碗汤，身体更健康。”现在与大家分享3款营养美味的汤品，清润又滋补~

一：【健脾养胃四神汤】

这个四神汤材料很简单，基本上都是家里常备的汤料，可以放瘦肉、猪骨、排骨去煲，有肉香更好喝。

食材： 山药（干或者是新鲜山药都可以）、芡实、莲子、茯苓、猪骨

做法：

①山药干、莲子、芡实、茯苓洗净之后浸泡20分钟

②猪骨焯水备用

③锅里放入全部材料，加入适量水

④大火煮开中小火煲30-40分钟

⑤放盐调味即可

这个汤就做好了，很方便，这个汤其实也没 有那么多花里胡俏，都很简单的材料

二：【山药板栗鸡汤】

板栗和山药粉糯好吃，搭配软烂的鸡肉简直太好喝 了！健脾养胃，营养滋补，做法也很简单，全家 都爱喝的汤！

食材：

❶鸡肉

❷板栗

❸山药

❹红枣

❺枸杞

做法：

①鸡肉焯水，捞出洗净

②锅中放少许油，炒出香味

③加适量的热水炖煮15分钟

④再放入山药、板栗、红枣继续炖煮30分钟

⑤最后再放入枸杞和适量的盐调味即可

三：【山药胡萝卜牛肉汤】

食材：

❶山药

❷牛肉

❸红萝卜

做法：

①锅中少油爆香蒜末，加入胡萝卜、山药翻炒

②加入适量的开水，盖盖煮10分钟

③加入牛肉煮至变色，再加适量的盐、胡椒粉调味即可

关键词： 中老年 四神汤 末伏