建议中老年人：别太节俭，多吃这3样，保护好心脏！

俗话说：“心脏决定寿命”，心脏在人体中的地位是不言而喻的，它负责着整个身体的供血循环，提供着全身的养分。因此，保护心脏是必须重视的养生之路。

尤其是中老年人，身体的各种问题就逐渐显露出来，至关重要的心脏也会慢慢走下坡路，这个时候更要多加小心，把握春季“养心”期！

心脏决定寿命！建议中老年人：不要太节俭，多吃这3样“护心菜”，越吃越年轻！

一、南瓜

南瓜是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和纤维素。

对于心脏健康而言，南瓜的好处在于其富含钾，而钾能够帮助控制心脏的节律和血压，从而减少心脏病和中风的风险。

推荐食谱：【南瓜鲜虾汤】

所需材料：

南瓜（500克），鲜虾（150克），鸡腿肉（100克）,葱段（适量）,姜片（适量）,料酒（少许）,盐（适量）,黑胡椒粉（适量）,鸡精（适量）,清水（适量）。

具体做法：

1.南瓜去皮去籽，切成小块。将鸡腿肉洗净，去骨后切小块。鲜虾去壳头去虾线，洗净备用。

2.锅中加入适量油，放入葱姜爆香。放入鸡肉块，倒入少许的料酒，煸炒至表面变白。

3.倒入南瓜块，加入适量的清水，烧开后转小火煮20分。

将虾仁放入汤中煮5分钟后关火。加入适量盐、黑胡椒粉和鸡精调味即可。

二、花生米

花生米在民间被称为“长生果”，有着滋养补益、延年益寿的功效。而且它所含有的丰富脂肪，大多都是不饱和脂肪酸，能对心脏起到一定的保护作用。

推荐菜谱：香拌花生仁

我们先将花生仁洗净煮熟，捞出，沥干水分；青椒、红椒洗净后分切成圈备用。

再将花生仁、青椒圈、红椒圈放入盘中，调入盐、美极鲜、味精、花椒油拌匀，装盘即可。

三、芹菜

芹菜是生活中常见的蔬菜，它是很多美食里面的配菜，基本上万物都可以搭。

对于心脏的爱护，芹菜是一个好助手，它里面含有芹菜碱，可以保护心血管，爱护三高疾病。

炎热的夏季食用芹菜， 还可以清热解毒，养血补虚。

芹菜叶子，大家在吃的时候，基本都扔掉了。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。

推荐吃法，芹菜炒虾仁。搭配新鲜的虾仁一起炒，颜色好看，味道鲜美，营养翻倍。

因此想要吃出健康，我们必须认识到食物的力量！特别是中老年人要特别重视食疗养生！药膳养生可以使人增强体质，保持健康。人体健康的一个重要因素就是增强体质气血畅通，人体体质可以分为先天遗传和后天的获取。正气充实而身体强壮，反之则弱。后天体质是否健康主要来源于人的一日三餐，健康的饮食养生观念对人体的健康至关重要。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰多的不用再花钱去医院了。

二、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

三、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

四、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

五、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

关键词： 中老年人 心脏 花生仁