今日出伏，有空没空，提醒中老年：1不碰，2不做，3不挑，4不吃

转眼之间，2024年三伏天已成过去式，今日是三伏天当中的最后一天，而这个日子，在民间说法也是比较多，我们事实上，也可以感受得到，出伏之后，天气会出现明显的变化，它是夏转秋，由热转凉的一个节点，我们也可以理解为是夏秋季节的一个交替，在这样的时间段，往往也是人容易出现“毛病”的时候，因为我们要根据时令来调整自身的一个状态。

很多人在出伏之后，反而是睡的不安稳，甚至是出现疲劳乏力的一个情况，这都属于比较正常的一个情况，因为在季节交替的时候，燥气比较的明显，它确实更容易出现体虚的一个情况，尤其是中老年人，在这个时候，更应该注意自己的身体，学会适应节气的一个变化。

今日出伏，有空没空，提醒中老年：1不碰，2不做，3不挑，4不吃。这些分别指的是啥呢？出伏，天气变得干燥，同时还会带来多风，燥邪比较的明显，在“多事之秋”如何安稳度过呢？

1不碰：寒凉辛辣之物

老年人一般肠胃是比较薄弱的，我们在饮食的时候，一定要注意，不要去吃寒冷辛辣的食物，这样很容易对肠胃造成一个刺激，引起身体的不适，那么那些食物，不要去吃呢？比如辣椒，还有冰冻的西瓜，以及花椒之类的。

这些我们都要尽可能的少吃一些，甚至是不要去碰，以免给身体带来健康隐患，这样反而得不偿失。

2不做：大汗淋漓剧烈运动

上了年纪就要服老，很多人上了年纪，还和年轻小伙一样，早早的去跑步锻炼，这其实也容易给身体带来健康隐患，因为早上的话，寒气还是比较足的，老年人睡不着觉，可以适当的散散步，但是千万不要大汗淋漓的运动，这样不利于身体阳气的积累，而且还会增加高血压的一个风险。

晚上的时候，也要注意，不要去熬夜，或者是喝浓茶，搞的自己睡不好觉，没有精神，也会更容易困乏。

3不挑：不挑重担

出伏的时候，也是很多地方迎来丰收的时候，尤其是一些在家里的老人，这个时候，要干农活，还要忙着收获，不过在收获的时候，一定要注意一下，不能过度的劳累，凡事都要量力而为，比如说挑担子的时候，我们要尽可能的选择轻一点的担子，不能太重。

太重的话，也容易出现问题，本身这个时候中午也比较的炎热，而且天气也比较的干燥，干太重的活，就容易出现疲劳，甚至是出现身体不适的一个情况，劳累也会更容易让人生病。

4不吃：寒凉的秋瓜

有句老话叫“秋瓜坏肚”，在秋季的时候，我们还要记住不能去吃秋瓜，比如说过于寒凉的苦瓜，还有冰镇的西瓜，这些中老年人，都要少吃，因为他们大多数都是脾胃虚寒，如果吃了这样的食物之后，反而会闹肚子，伤到自己的脾胃。

因此一些寒瓜，在这个时候也要学会忌嘴了，不然的话，很容易引起身体的不适，造成肠胃问题。

今日出伏，我们在饮食上，还是要注意，多吃一些时令的食物，同时也要懂得忌嘴，关键是根据季节的变化来，调整自己的作息，这一点对于中老年人来，相当的重要，可不要马虎大意。

关键词： 中老年 夏秋^^季节 燥气