老祖宗是如何补钙的？别再吃钙片了，分享5个中老年补钙效方

1、益气强骨汤

【组成】五指毛桃 (北方可以用黄芪)、淮山、大枣、生姜、虾皮、海带、鸡蛋。

此为药膳，骨质疏松和补钙的特效方。

2、桂枝加龙骨牡蛎汤

【组成】桂枝、芍药、生姜、甘草、大枣、龙骨、牡蛎。

如果不想喝汤药，也可以用药液泡脚，多放点水煮20分钟，高度最好没过脚踝，每天晚上泡半小时左右，龙骨牡蛎本身就含钙，桂枝汤又是调和脾胃的祖方，因此，此方不仅补钙，还能促进钙吸收。

3、三两半

【组成】炙黄芪、当归、淮牛膝、防风。

【用法】上药混合后，将黄酒倒入中药内浸泡1小时后，再将药取出，放水煎煮半小时后即可。

【功用】补钙强骨

4、补肾壮骨羊藿汤

【组成】淫羊藿、肉苁蓉、鹿角霜、熟地黄、鹿衔草、骨碎补、全当归、生黄芪、生牡蛎、川杜仲、鸡血藤、广陈皮、制黄精、炒白术。

中医里强骨就要补脾肾，刘老先生的方子，补肾又补气血，肾好了，就能养护骨骼；气血充足了，肠胃的吸收能力就强，养好我们的脏腑功能，哪里还用得着特意补钙。

5、实骨方

【组成】熟地、鹿茸、龟甲、杜仲、何首乌、茯苓、炙黄芪、汉三七、鲜水蛭、砂仁。

【适应证】骨质疏松症缺钙者。

方子说了那么多，话说回来，补钙的关键在于促进吸收，吸收不好钙片吃再多也白搭，可现在谁补钙还喝中药呢。

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