中老年人要少喝这5种“水”，对健康百害而无一利

喝水是有益健康的事。特别是对年龄大、体内水分消耗大的老人来说，经常喝水确实是保持身体健康的重要保障。但是喝水也是有讲究的，不是什么种类的水都可以喝。饮用不当的水不但不能起到促进代谢、排毒的作用，反而对身体有害。

正常情况下，一天(24小时)的需求量约为2000毫升-3500毫升，摄入量一般应与人体每日能量保持平衡。也就是说，要根据具体情况增减，饮用水要适当。在我们的日常生活中，可以通过汤、水果等摄取水分。只有合理的水分补充才有利于身体健康。

让我们来看看这5种“水”。喝多了反而会生病，中老年人要少喝

1.浓茶

喝茶也给我们带来很多好处。的确，我们不能否认茶有一定的提神和防止衰老的价值，但长期饮用浓茶会对人体造成不可磨灭的伤害。茶叶中含有一定量的咖啡因成分，长时间喝有害身体健康。

2.饮料

市面上大部分饮料都含有大量糖分，偶尔喝一两次不是问题，但代替饮用水每天喝几瓶是危险的。包括汽水、可乐，凉茶系列。一方面，糖分太多，饭后血糖容易剧烈波动。另一方面可乐、汽水等碳酸饮料容易对牙齿造成损伤。所以要尽量避免。

不管是果汁饮料还是碳酸饮料，都不能完全代替白开水的地位。因为含糖量、添加物含量太高，长期饮用不仅会增加身体代谢负担，还会增加患上糖尿病、肾病的风险。

3.冰水

老年人饮用温度过低的水，会刺激食道和胃壁收缩，影响血液循环，胃液分泌减少对食物的消化吸收不好，容易引起恶心、消化不良等不适。因此，老年人不要尽可能喝冰水，常温下也要少喝水分，最好喝温水。另外，饭后30分钟内不要着急喝水，稀释胃液，不利于食物消化。

4.奶茶

现在奶茶产业也越来越热，但是却带来了各种问题。为了节省费用。用牛奶、糖、廉价茶包代替纯天然牛奶、糖、红茶已经是业界众所周知的“秘密”，所以要尽量少喝。

5.酒

对现在的人来说，喝酒可能是促进沟通、享受生活的方法，很多人对喝酒的危险性不积极理解。但是，我们不主动理解并不意味着损失不存在。酒精本身就是健康的“杀手”，其特点是酒也容易上瘾，所以越喝越离不开酒。

有些朋友可能听说适度饮酒对健康有好处，但实验表明，只要喝一滴酒，身体就会受到不同程度的伤害，因此，减少饮酒风险的唯一方法就是戒酒希望大家在喝酒之前先考虑一下身体的感觉。

最后老年人要养成随时喝水的习惯一般睡前一小时要喝不要超过200毫升的水，而且，早上起床后一般要喝250毫升左右的水。另外，午睡后起床(下午2点前后)需要适当的水分补充。

每次喝水不要太着急，慢慢喝，补充水分这样更能被人体接受。不然喝水方式不对，不仅没有促进代谢、排毒的效果，反而会危害身体健康

关键词： 中老年人 健康 百害