中老年人锻炼身体要适度过量伤身，听听静姐怎么说？

说说关于生活的一些事！

1. 早上下个面，荞麦面没了就下挂面。我冰箱里冻的小白菜，搁两片酱牛肉，再搁一个鸡蛋，不多不少正好一碗。这碗汤的营养够用了，再沏点茶水，闺女给买的白茶，买了就赶紧喝，不然都放过期了，扔东西太心疼了。早上就吃这个，顺溜。

2. 天气变凉了，我们这块四季分明，到秋天就像个秋天的样子。还没到秋风扫落叶的时候，吃啥顺口就做啥。早上不愿意吃饭，不愿意炒菜，做点汤，这就是老年人的生活，慢慢就熬成老人了，也不着急出去锻炼。

3. 现在这个年龄真得小心点，不能从一个阶段走向另一个阶段。总也不锻炼，在家闷着不好，但锻炼也得适量。最近发现公园里有打太极的、跑步的、跳舞的，身体都出现问题了，尤其是腿、腰还有颈椎，自己都不知道怎么得的毛病。但有一点，经常锻炼的人如果出现问题，肯定是锻炼方法不得当或超量了，运动过量。这个年龄都不同程度有骨质增生，过度使用就会出现问题。每天能运动运动就行，真不能贪多，贪多就会得病。

4. 这个年龄千万别添病，能维持现状就不错了，别太要强。最初学太极拳的时候就有姐妹特别要强，每天使劲练，结果腰练坏了，腿练疼了，到现在都不敢打太极拳。本来悟性挺好，打得也挺好，但就是操之过急，现在腰不好，家务活都做不了，得不偿失，这就是锻炼不得法。

5. 有时候听别人的事对咱也是个警醒，意识到问题就多加注意，不能犯同样的错误。快吃完了，吃完就出去。今天就分享到这，谢谢大家观看，谢谢大家支持。

关键词： 太极拳 锻炼 骨质增生