明日秋分，提醒中老年：1不吹，2不喝，吃3样，4不勤，舒服过秋天

导语:一年四季之中，秋天也是气温变化最大的时候，白天和晚上的温差非常大，还容易出现“秋老虎”的现象，让人觉得凉快凉快的，天气就突然变热了，让人身体很不适应。

但是我们总是会因为工作或者其它各种原因耽误养生，导致自己在秋冬之际身体负担加重，从而造成健康下降的情况。

如今到了深秋时节的分水岭——“秋分”节气之后，又到了祛湿养生的好时机。

所以在这个时候，我们要特别提醒中老年人注意，日常中有这5个事情就要有所节制!

那么具体是哪些呢?

一、不吹。

步入中老年之后，人的身体机能就会慢慢下降，这个时候就要多进行锻炼，以保证身体保持良好的状态。

但是工作和生活的压力又让很多人没有时间去健身房锻炼，每天的健身运动只能在家中独自完成。

这个时候很多人就会选择一个非常省时又省力的有氧运动——跳绳。

但是跳绳的效果确实是非常不错的，不仅能够训练身体的力量，还能够帮助达到减肥的效果。

但是在跳绳的时候，我们就要非常注意了，因为跳绳的时候双脚是悬空的，脚尖会因为脚下坠地时候冲击力量的反馈被动的绷直。

气温变化的时候，我们身体里面的寒气频繁涌动，双脚被动绷直会使得寒气聚在自己的体内，从而导致身体“受寒”而引起一系列疾病。

因此我们要避免脚尖绷直的情况，在穿袜子的时候，我们就要选择一双舒适温暖的袜子，避免袜子过紧影响脚尖舒适状态。

二、不喝。

酒精对于身体来说是非常有害的物质，我们喝酒的时候酒精会刺激我们血液中的红细胞增加，再加上醉的时候会一起大汗淋漓，并且不喝水补水，我们体内就会自然养分被排出体外，从而产生脱水或者缺血的情况，严重者甚至会直接危害我们的生命。

再者说，有研究表明，爱喝酒的人患有心血管类疾病的几率比一般人高出将近60%，这其实也从侧面印证了酒精对于身体健康的伤害性。

所以如果你平常有喝酒的习惯，不妨试着在秋冬之际戒掉，更何况主题作为中老年男性朋友，更应该控制住自己的酒量，不然很容易引起严重危害生命安全的后果。

三、吃3样。

“秋分”节气之后，天气已经逐渐变凉，同时阳光的光照强度也逐渐减少，从而让环境中的“燥热之气”逐渐减少。

这个时候我们身体就可以适当多吃一点助消化且养生护胃的食物了，让它们帮着我们祛除身体里的寒气，避免感冒发烧以及消化不良等。

第一样就是白扁豆，许多人都不知道它其实是一种非常好的养生食材，它“扁豆”两字和“便便”谐音，所以许多人就认为它是一个仅仅起到通下这个功能的药物，其实不是这样的，我们吃白扁豆还有非常多其它功效。

例如祛暑散热、和胃消食、止泻消肿等。

第二样就是薏苡仁，它也是一种很常见于我们日常生活中的食材，它能够帮助我们祛风化湿、清热解暑，还能够起到养心安神、增强免疫力的作用，可以说是一种非常全面又实用性强的养生食材。

第三样就是百合，它是一种可以生津解渴、清心安神、润肺止咳，又有调理内分泌以及抗衰老等功效的一种滋补养生食材。

所以秋冬季节到了，我们可以把这三种养生食材搭配在一起，制成汤水或者粥食用，都非常不错!

四、不勤。

到了深秋时节，经常阴云密布潮湿阴冷，是个很容易使人体内积累寒气导致各种病症发生的季节，因此，这个时候大家一定要好好照顾自己!

因此在秋冬时节，我们一定不能让自己经常暴露在户外凉风之中，这样很容易受到伤风，引起呼吸道方面以及肺方面的疾病发生。所以即使我们现在就在一个舒适比较好的环境之中，但也一定要避免急剧变温给我们的身体带来的伤害。

因此在空调环境下工作的时候，过一段时间就一定要出去锻炼一下筋骨，避免自己的身体因为长时间缺乏运动而受到影响。五、舒服过秋天。

进入深秋季节之后，许多地区又下起了“秋雨”，这既给我们的生活带来了不便，也给我们的身体带来了许多不良影响。

所以我们不能让自己受到任何影响，必须积极应对，让自己的身体保持在较为舒适的状态，并且注意适当加强锻炼，提高抵御外部环境影响的能力，同时要保证自己的饮食足够营养均衡，保证我们 организм 的健康。

结语:秋冬即将来临，在这个时候一定要重视气温变化给我们带来的影响，及时调整状态，让我们的生活保持在舒适状态!

关键词： 中老年 白扁豆 秋分