身体出现这些“信号”，中老年人不能忽视！

人到了中老年时期身体就出现各种问题，稍不注意就很容易让小问题转变为大问题。当身体发出某种不适信号时，你就应该及时关注到，并针对出现的情况及时调整。

晚上你躺在床上睡得正香，突然腿就开始抽筋。抽筋这种事情中老年人一定不能掉以轻心，出现这种情况可以这样做：

一、毛巾热敷，用热毛巾敷住抽筋部位可以有效促进腿部血液循环流通，缓解腿部肌肉的发胀感，热敷后用手掌轻轻按摩腿部肌肉，重点按摩三阴交穴、足三里穴和承山穴，可以有效缓解肌肉的紧缩感。

二、睡前坚持泡脚，泡脚不仅可以缓解一天的压力，对于中老年人来说还可以起到舒活筋骨，促进血液循环，放松神经的作用。

流汗可以调节人的体温，排除部分身体毒素，但是流汗太多容易出现精神不振、食欲下降、身体发力等问题。一旦出现这种情况我们可以：

一、注意饮食，补充盐分。都说病从口入，所以在日常生活中一定要注意饮食，尤其是中老年人脾胃功能减弱更要注意。尽量不要吃生冷、寒凉的食物，尤其是夏天更是不能图凉快就随意的喝冷饮；建议多吃海带、紫菜、海蛎等含碘量高的食物，平时注意补充蛋白质，少吃辛辣的食物，宜清淡。

二、补充气血，锻炼身体。同时坚持锻炼身体也是必不可少的，选择在清晨或者傍晚的时候活动活动四肢，注意锻炼的强度，可以选择练习太极、柔力球等强度不大的运动。

出现手脚冰冷主要是因为体内寒气太重、气血不足、肝郁气滞，对此，可以采取下列几种方法：

一、多晒太阳，保持体温。天气好的时候可以到户外晒晒太阳，不仅可以补钙还可以温暖身体。冬天中老年人外出要穿戴保温性能好的衣物出门，带上帽子手套，注意防寒保暖，建议出门带上装满热水的保温杯。

二、适度运动，注意饮食。在身体条件允许的情况下，可以做一些运动，比如慢跑、太极、广场舞等，微微出汗，可以促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能。在日常的饮食中除了不要摄入寒凉的食物外，可以适当补充蛋白质，多吃富含碘的食物。

关键词： 中老年人 太极 肝郁