适合中老年的血管操，三个动作促全身血液流动，保持血管畅通

血管通百病除。

说说三个适合中老年朋友的动作，能通过运动加速血液流动、疏通血管，感兴趣的朋友可以先点赞收藏，以后能照着做。

1. 第一个动作，甩起手时要收腹提肛、踮起脚，这样能促使下肢血液回流心脏，同时收腹提肛也能让骨盆血液流动起来，通过甩手让上肢血液也流动起来，还可以后撤腿，通过后撤腿时的收腹提肛甩手让整个血液都流动起来。

2. 第二个动作，通过踮脚、收腹提肛、耸肩，既能疏通肩颈背淤堵，又能疏通整个骨盆血液循环，通过踮脚还能疏通下肢血液循环。

3. 第三个动作，甩起来往下压，收腹提肛促使全身血液回流心脏，用握拳往下压，拉开胸腔往下压，往下压时收腹提肛，整个身体的血液都回流心脏，让血液流动起来。

这三个动作都能促使全身血液流动起来，让血管保持畅通，每天练一遍，会让身体越来越健康。大家一定要长按三秒，强烈推荐给那些想要健康的朋友，谢谢大家。

关键词： 中老年 血液 血管