40岁后的女性，体重能控制在这个范围就很不错，看看你达标了吗

现如今已经有很多医学研究表明，如果自身不注重体重控制，那么到了一定年纪后很多疾病的发病率都会大大增加。比如大家所熟知的糖尿病、高血脂以及高血压都与肥胖存在非常密切的关系。所以对于上了年纪的中老年人群而言，加强对自身的体重管理也是非常重要的。尤其是女性在过了40岁之后更是需要控制自己的体重，如果体重超标就很容易加速衰老的来临并增加患病风险。

那么女性过了40岁后体重应该控制在哪个范围内？首先大家要知道体重与身高是需要一起进行衡量的，如果只讨论体重而不谈及身高也是会出现偏差的。比如一个身高180cm，体重50千克的人与一个身高150cm，体重50kg的人相比较，其差异其实是非常大的。所以我们在讨论体重问题的时候一定要与身高结合起来才能得到一个较为准确的数值。

而对于40岁之后的女性来说，如果身高在160cm，那么体重最好能够控制在100斤左右。如果身高没有超过170cm，体重最好是能够控制在120斤左右。而对于身高超过170厘米的女性而言，体重可以维持在130斤左右。

那么对于那些较为娇小的女性而言，体重应控制在什么范围？如果身高低于160厘米，那么体重最好要维持在95斤左右，这是相对来说比较健康的。

当然大家在计算身高体重的时候还需要与体脂率结合起来，那么体脂率应该怎么算？其实这是有一个公式的。首先参数a=腰围(cm)x0.74，参数b=体重(kg)x0.082+34.89。计算体脂肪重量就用参数a-参数b，然后用体脂肪重量除以体重再乘以100%就能得出一个数值，这个数值就是体脂率。

而在生活中想要控制好自己的体重最好的办法就是管住嘴迈开腿，运动不仅能够增强身体的新陈代谢，同时还能够锻炼脏器的功能，这对于过了40岁之后的女性而言也是非常重要的。

关键词： 体重 脂肪 高血脂