秋天使劲吃它，一周3次，清喉降火、止咳润痰，睡眠好，身体倍棒

秋天天干物燥，容易上火，引起嗓子干燥痛痒，皮肤干裂，这个时候，建议使劲吃这果，堪称“润喉王”，中老年一周3次，清喉降火、止咳润痰，睡眠好了，身体也倍棒。

雪梨是一种很常见的水果，它甘甜多汁，很受大家的喜欢，雪梨不仅含有丰富的维生素，还富含钾、镁、钙、磷等微量元素，有助于补充体内的微量元素。

要说最主要的作用，它有着清喉降火，止咳润痰、清心安神的功效，今天用雪梨和百合做一道美食，让人这个秋天能安稳度过。

一、雪梨

推荐食谱：百合梨膏

主要食材：雪梨、干百合、冰糖、食盐、面粉

具体做法：

1、准备4个雪梨，往里加入一勺食盐，再加入少许的清水，把雪梨打湿，用手搓洗几遍，摩擦掉表面的灰尘和农药残留，然后加入清水，给它多清洗几遍，控水捞出备用。

2、准备一小碗的百合，往里加入1勺食盐，一勺面粉，用手抓拌均匀之后，再加入适量的清水，简单清洗一下，然后换水多清洗几遍，洗好后，往里加入适量的温水，提前将百合泡软。

3、准备一个擦丝器，将4个雪梨都擦成细丝之后，再倒入大锅中，不用加水，直接大火煮开，期间用铲子勤翻动，让它受热均匀，防止糊锅，煮开后转小火，盖上盖子，继续煮10分钟，煮出雪梨中的营养。

4、时间到了之后，将盖子打开，雪梨汁已经变得很粘稠了，然后关火，用铲子继续给它搅拌几下，就让它在锅中自然放凉。

5、这时候，百合也泡发好了，轻轻一掰就断了，很清脆，接着把它淘洗一遍，然后控水捞出，直接放在菜板上，用刀给它切碎，装入盘子中备用。

6、准备一个纱袋或纱布，将放凉的雪梨倒进去，然后用力地挤出里面多余的水分，剩下的雪梨渣，就不要了。

7、接下来将雪梨汁倒入锅中，往里加入两块冰糖，大火烧开后，用勺子搅拌至冰糖熔化，烧开后，转小火，慢慢地熬煮10分钟，中间要勤搅动。

8、下一步，倒入切碎的百合，用铲子搅拌均匀，继续用小火熬煮百合，大约熬煮了10分钟左右，汤汁变得微黄，像蜂蜜一样，然后关火，把它放在锅中自然冷却。

9、准备一个无水无油的玻璃瓶子，将熬好的百合梨膏倒进去，玻璃瓶最好放在蒸锅中蒸5分钟，高温消毒，这样百合梨膏存放的时间也会更长，全部装完之后，盖上盖子密封起来，常温保存，放半年都不会坏。

10、每天喝的时候，舀上两勺放入杯中，加入适量的温开水，搅拌均匀，即可开喝，这样做出来的百合梨膏，口感酸甜，气味芳香，适合全家人饮用，坚持一段时间，睡眠好了，气色好了，身体也倍棒，如果你也喜欢，就收藏起来试试吧。

结语：秋天使劲吃这果，堪称“润喉王”，中老年一周3次，清喉降火、止咳润痰，睡眠好了，身体也倍棒。

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