帕金森跟做家务有关？大数据证实！做家务有助于降低痴呆症风险

老年人一做家务就手抖，做家务会导致“帕金森”？

难道做家务会导致老年人健康的问题，这是导致老年人面对家务恐惧和逃避的原因吗？

研究数据表明，老年人适量进行家务活并不会导致健康问题，反而有利于一些疾病风险降低，可以降低哪些疾病风险呢？

帕金森病好发于中老年人，随着年龄逐渐增加，身体各个机能出现生理退化现象，老年人的神经系统也会出现退化，而部分老年人会出现变性退化现象，这种变性退化现象可能会使老年人发生帕金森病。

该疾病主要表现为手抖，腿脚不便，肌强直等症状。帕金森病早期并不会影响患者智力，主要影响其运动和行动能力，使生活能力大大降低。

手抖，面部表情僵硬，步态异常，字迹变小等症状，都是帕金森病患者可能面临的困境。

但做家务与帕金森病的微妙联系，大数据并未直接证实，做家务会导致或预防帕金森病的发生都没有相关证实，家务活动作为日常生活中的重要组成部分，其方式和方法却可能间接影响帕金森病患者的健康状况。

对于帕金森病患者而言，家务活动往往成为一项艰巨的任务，由于疾病导致的肌肉僵硬，震颤等症状，患者在完成拿取物品，清洁等需要精细动作和力量支持，这种任务可能感到格外困难。

这不仅加重了患者的身体负担，还可能增加跌倒和其他意外伤害的风险。

所以合理的家务安排和必要的辅助措施对于帕金森病患者来说至关重要。

一些太过精细的家务活，并不适合这类患者完成，太过精细的家务患者无法完成，这会刺激患者的成就感，进而刺激患者心理健康。

虽然尚无直接证据表明做家务会导致帕金森病，但长期从事重复性家务劳动，可能会间接影响患者的健康状况。

患者长期的肌肉紧张状态可能会加重已有的症状，所以在做家务时应尽量避免过度使用手部进行精细动作，以保护关节和肌肉的健康。

与帕金森病不同，大数据为我们提供了确凿的证据表明，做家务活动有助于降低痴呆症风险。

研究发现坚持每天进行适量的家务活动可以显著降低痴呆症的风险，在2023年7月24日，一项针对中国老年人群家务活动与痴呆风险之间关系的研究在国际知名学术期刊《Frontiers in Psychology》的“Psychology of Aging”专栏上发表。

该研究由深圳市康宁医院的王永军教授和张迎黎教授共同主导，通过一项长期的前瞻性队列研究，深入探讨了家务活动对老年人认知健康的影响。

这项研究选取了数量庞大的中国老年人群作为样本，通过长达十年的持续追踪，系统地收集了参与者们的家务活动频率以及痴呆发病情况的数据。

结果显示，经常参与家务活动的老年人与不经常做家务的老年人相比，痴呆的发生率显著降低。

具体来说，那些几乎每天都坚持做家务的老年人，其痴呆的发生率比不经常做家务的老年人低了51%。这一发现不仅证实了家务活动对老年人认知健康的积极影响，还进一步强调了保持日常活动的重要性。

而且做家务可以促进大脑的血液循环，充足的血液流动不仅为大脑提供必要的氧气和营养物质，还帮助清除代谢废物，维持神经元的正常功能。深圳市康宁医院的研究发现与体力活动增强大脑血液流通的机制密切相关。

研究指出这种生理变化有助于改善大脑微环境，减少因血液供应不足导致的神经元损伤和功能障碍，血液循环的改善还有助于清除大脑中积累的有害物质，如β-淀粉样蛋白，这些物质被认为是导致老年痴呆的关键因素之一。

伯明翰阿斯顿大学的研究进一步证实了家务活动对大脑认知功能的促进作用，通过做家务，老年人的大脑神经元得到不断的刺激和锻炼，促进了神经元之间的连接和信息传递，从而延缓了认知功能的衰退。

做家务作为一种日常活动，不仅能够帮助老年人保持家庭环境的整洁和舒适，还能增强他们的成就感和自我价值感。

长期接受正面积极的心理暗示，有利于培养患者自我康复的信心，对脑部健康有积极的影响。

家务活动也是老年人社会交往的重要途径之一，在家庭中老年人通过与家人共同承担家务任务，加强了与家人的沟通和互动，建立了更加紧密的情感联系，对于缓解孤独感和提高生活质量具有重要作用。

做家务作为一种综合性的生活方式干预措施，有助于提高老年人的生活质量和整体健康水平，有助于控制体重和预防肥胖，糖尿病等慢性疾病。

鼓励老年人积极参与家务活动不仅有助于维护家庭和谐和整洁环境，还能为他们的认知健康和晚年生活带来积极的影响。

当然老年人的身体机能不如年轻人，所以我们应该在家务活与健康方面找到平衡点，以免过重的家务活给健康带来损伤。

老年人在承担家务责任的同时，需更加关注自身的健康状况，家务活动虽能促进老年人的身心健康，但若处理不当，也可能成为身体负担，甚至引发健康问题。

老年人应该合理规划家务时间与任务，根据自己的身体状况和日常习惯，制定一份合理的家务计划。将家务任务按照轻重缓急进行排序，优先处理重要且紧急的事项，同时为每项任务设定具体的时间限制，避免长时间连续劳作导致身体疲劳。

老年人不必承担所有家务责任，可以与家人协商，根据每个人的能力和时间，合理分配家务任务。让子女负责重体力活或技术性强的工作，而老年人则专注于轻便，熟悉的任务，可以帮忙整理衣物或者浇花。

老年人可以学会使用一些简单的家用电器和智能设备，使用扫地机器人，洗碗机，智能洗衣机等，以减轻家务负担，提高效率。

老年人注重家务活动中的身体保护，在进行家务活动时，老年人应特别注意保持正确的身体姿势。在擦地或搬重物时，要弯膝而不是弯腰，以减少对腰部的压力，在站立做饭时，保持双脚平放，背部挺直，以减轻腿部和背部的负担。

那些需要长时间保持一种姿势的家务活可能让我们更加劳累，面对这种类型的家务活，我们要善于使用正确的工具，选择趁手的工具，能够减轻身体劳损负担。

使用长柄拖把以及可调节高度的厨房用具等，以减少弯腰和抬手的次数，在站立做饭时，可以使用防滑垫和脚凳，以提高站立舒适度。

老年人做家务一定要合理安排时间，不要等到累的动不了了再去休息，进行玩一项家务活动后，就应该适量休息一会儿。

劳逸结合不仅能够提高家务活的趣味性，还能给予患者积极的心理反馈。

应保证每天有足够的睡眠时间，以恢复体力和精神状态，在睡前避免进行过于激烈的家务活动，以免影响睡眠质量。

应定期进行身体检查，以便及时发现并处理潜在的健康问题。特别是对于一些慢性病患者，更应密切关注身体状况，避免家务活动加重病情。

老年人可以积极参与社交与娱乐活动，家务活动不仅是个人责任，也是家庭成员之间互动和沟通的机会。老年人在进行家务时，可以与家人一起完成某些任务，我们可以共同烹饪或者打扫，以增进彼此之间的感情和默契。

社交活动对老年人同样重要，可以与老友相约踏青散步，走出家门多交一些新朋友，多接触一些社区活动，让我们的精神世界更加丰富多彩。

除了家务和社交活动外，老年人还可以培养一些自己的兴趣爱好，养养花，养养鱼都可以，这些活动能够陶冶情操愉悦身心，有助于缓解家务带来的压力和疲劳。

部分老年人面对家务应该及时寻求外部支持与帮助，对于身体状况较差或时间紧张的老年人，可以考虑聘请家政服务人员来协助完成家务。

这样既能减轻身体负担，又能保证家务的高效完成。在选择家政服务时，应注意选择正规可靠的服务机构，并签订相关合同以保障自己的权益。

老年人还可以向亲友寻求帮助，在遇到困难或需要帮助时，不要犹豫向身边的人求助。亲友的帮助不仅能解决实际问题，还能增进彼此之间的感情和联系。

老年人可以充分利用社区提供的各种资源和服务，健康讲座，义诊以及志愿服务等。

这些资源和服务能够为老年人提供实用的健康知识和生活技能，帮助他们更好地平衡家务与健康。

老年人在平衡家务与健康方面需要采取多方面的策略，通过合理规划家务时间与任务，注重身体保护，培养健康的生活习惯，积极参与社交与娱乐活动以及寻求外部支持与帮助等措施，老年人既能够高效完成家务任务，又能保持良好的身体状态和精神面貌。

家务与帕金森的关系并不大，家务与老年痴呆具有相关性，质量健康的家务活能够降低其发病风险，还能提高老年人的健康状况和心理状况，我们应该鼓励老年人适量做一些力所能及的家务活。

文献参考：

[1] 《一文了解帕金森病》. 中山大学附属第五医院神经内科 2024-08-11

[2] 《常做家务的人又赚了！连拖地都能降低死亡风险……》. 生命时报 2019-10-21