我们也在为父母的老去唏嘘不已。年龄逐渐增长的双亲，行动开始不利索，一不小心摔一跤，再也不能像年轻的我们一样，站起来，拍拍灰尘，就没事了。中老年人跌倒，很可能是与死神交手。

数据显示，跌倒是我国65岁以上老年人因伤死亡的首位原因。行动缓慢稳重的中老年人为什么容易摔倒？怎样才能防止中老年人摔倒？中老年人摔倒后如何处理才能减少严重后果的发生？

1、为什么中老年人特别容易跌倒？

中老年人容易跌倒与年龄有关，随着年龄增长，肢体肌力下降，肢体会变细或者是肌肉萎缩，容易发生摔倒。其次很多中老年人还伴有腿部疾病，例如骨性关节炎、膝关节炎等，会导致关节僵硬，此时在日常走动中也容易摔跤。另外有部分患者会出现小脑病变的情况，而小脑主导人体肢体功能，所以患者会出现走路不稳、肢体不协调等情况，也有可能导致走路摔倒。

2、中老年人摔倒，危害有多大？

①跌倒容易造成脑外伤，包括脑震荡、脑挫裂伤、硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内出血、蛛网膜下腔出血等等。颅脑外伤会导致老年人出现颅高压、脑水肿，甚至脑疝形成，从而危及患者的生命。

②中老年人多有骨质疏松，跌倒后容易造成骨折。肋骨骨折可能会造成血气胸，引起呼吸困难危及生命，而股骨颈骨折会导致老年人卧床不起、无法活动，以及极易造成坠积性肺炎、下肢深静脉血栓形成，也是导致中老年人死亡的常见原因。

③老年人跌倒后还容易造成继发性癫痫、营养不良、焦虑、抑郁、失眠等并发症。

中老年人预防摔倒，补充蛋白质营养不容忽视！

蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于维持肌肉力量、骨骼健康和免疫系统的正常运作至关重要。然而，许多中老年人由于饮食习惯、消化功能下降等原因，蛋白质摄入量往往不足。这不仅会导致肌肉萎缩、力量减弱，还会影响骨骼的韧性和稳定性，从而增加跌倒的风险。

研究表明，补充优质蛋白质营养可以有效提高中老年人的肌肉力量和平衡能力，降低跌倒的发生率。蛋白质中的氨基酸是合成肌肉纤维的重要原料，而肌肉力量的增强对于维持身体平衡和稳定至关重要。此外，蛋白质还能促进骨骼的健康发育和修复，进一步减少跌倒导致的骨折风险。

但是也要注意的是，随着年龄增长，人体免疫力下降，对营养的吸收分解能力减弱，大分子蛋白质营养难以被中老年人有效吸收。因此，相比大分子蛋白质，小分子肽在老年人体内的优势更加明显。小分子肽是由 2-10 个氨基酸组成的短链肽，具有较高的生物活性和利用率。小分子肽可以不经过消化酶的作用，直接被肠道吸收，进入血液循环，快速提供营养物质。此外，小分子肽还具有抗氧化、抗炎、提高免疫力等多种生物学功能，有助于改善中老年人的骨骼、肌肉健康状况。

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