天气变凉身上就痒！医生提醒：做好3招或能应对秋季皮肤瘙痒

随着秋风渐起，树叶飘落，你是否也感受到了皮肤上的阵阵“秋风”？不少中老年朋友一到秋季，就饱受皮肤瘙痒的困扰，晚上痒得难以入睡，白天又不敢挠，生怕挠破了皮肤。张阿姨就是其中的一位，她告诉我们，随着天气逐渐变凉，她的皮肤就像被秋风“吹”得干燥难耐，瘙痒不止。那么，为什么天气变凉会导致皮肤瘙痒呢？秋季皮肤瘙痒又有哪些特点呢？别急，今天我们就来聊聊这个话题，并分享三招应对秋季皮肤瘙痒的妙招，让你轻松摆脱瘙痒困扰，享受美好的秋季时光！

秋季气候特点：秋季，气温逐渐下降，空气湿度也随之降低，气候变得干燥。这种干燥的气候特点容易导致皮肤水分蒸发加快，皮肤屏障功能减弱。

皮肤瘙痒的成因：

皮肤干燥：秋季干燥的气候使皮肤表面水分流失，导致皮肤变得干燥、紧绷，进而引发瘙痒。

皮肤屏障受损：皮肤屏障是保护皮肤免受外界刺激的重要防线。秋季干燥的气候、不当的护肤方式（如过度清洁、使用碱性过强的清洁产品）等都会破坏皮肤屏障，使皮肤更容易受到外界刺激，从而引发瘙痒。

过敏因素：秋季是过敏高发季节，花粉、尘螨等过敏原增多，容易导致皮肤过敏反应，进而引发瘙痒。

皮肤瘙痒的危害：

影响生活质量：皮肤瘙痒会严重影响患者的睡眠和日常生活质量，导致心情烦躁、焦虑不安。

引发皮肤感染：频繁的搔抓容易导致皮肤破损，进而引发细菌感染，加重病情。

第一招：保湿护肤，锁住水分

选择温和保湿产品：选用含有甘油、透明质酸、胶原蛋白等保湿成分的产品，这些成分能够有效锁住皮肤水分，减少水分流失。

正确护肤步骤：清洁后，先使用爽肤水或柔肤水补充皮肤水分，再涂抹保湿乳液或面霜锁住水分。避免使用碱性过强的清洁产品，以免破坏皮肤屏障。

保湿小技巧：在干燥的环境中，可以使用加湿器增加室内湿度，或者多喝水，从内到外补充身体所需水分。

第二招：饮食调理，内调外养

增加维生素摄入：多吃富含维生素A、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果、鱼类等。这些食物有助于维持皮肤健康，增强皮肤屏障功能。

避免刺激性食物：辛辣、刺激性食物和饮料容易加重皮肤瘙痒症状，应尽量避免食用。

饮食小贴士：多喝水，保持身体水分充足；适量摄入富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，有助于排出体内毒素。

第三招：衣物与生活习惯调整，舒适生活

选择透气衣物：穿着纯棉、透气性好的衣物，避免穿着化纤、紧身衣物。这些衣物能够减少皮肤与衣物的摩擦，降低瘙痒感。

保持室内湿度：使用加湿器或在室内放置水盆等方法，保持室内湿度适宜，避免皮肤过于干燥。

生活习惯调整：保持充足的睡眠和愉悦的心情，避免过度劳累和情绪波动。这些都有助于改善皮肤瘙痒症状。

案例分享：

张阿姨的故事：张阿姨一到秋季就皮肤瘙痒难耐，晚上难以入睡。在尝试了上述三招应对方法后，她的皮肤瘙痒症状明显减轻。她选择了一款温和的保湿乳液，每天早晚涂抹；在饮食上增加了胡萝卜、菠菜等富含维生素的食物；穿着上也换成了纯棉衣物。现在，张阿姨的皮肤变得水润有光泽，瘙痒症状也基本消失了。

实操建议：

坚持保湿：每天早晚涂抹保湿产品，不要等到皮肤感到干燥时才涂抹。

饮食均衡：保持饮食均衡，多吃富含维生素和膳食纤维的食物，少吃辛辣、刺激性食物。

舒适生活：穿着透气、舒适的衣物，保持室内湿度适宜，避免过度劳累和情绪波动。

通过以上的科普知识和实操建议，相信你已经掌握了应对秋季皮肤瘙痒的妙招。让我们一起行动起来，科学护肤，远离秋痒的困扰吧！