睡得越早，死得越早，是真是假？科学研究发现：有一定道理

我们都知道长期缺觉可能导致多种疾病，甚至增加癌症风险，那么睡得早睡眠时间长身体是会更健康吗？

单从睡眠时长来说，太少和太多其实都对健康不利。

睡眠时间太长，进食时间也会有所延后，胃如果长期不进食，胃液就会损伤胃粘膜、导致胃炎、胃溃疡的发生；

另外睡觉时心脏处于休息状态，如果长时间不工作，心脏得不到充分运动也会导致心脏“懒惰成性”，影响健康。

其次睡眠时间太长，对于60岁以上和有基础病的中老年朋友也存在一定健康隐患，一方面睡眠时间过长可能会引起人体生物钟紊乱，导致头昏乏力等一系列不适。

另一方面，对于有心脑血管基础疾病的中老年人，如果睡眠时间过长，也应提高警惕，防止脑梗、心梗等问题

那么到底睡多久才健康呢？

睡眠时间合适是关键。大多数人而言，个体年龄、睡眠质量、身体状况都是影响睡眠长短的因素。

一般来说年龄越小所需的睡眠时间更长，60岁以上的中老年睡眠时间控制在5.5~7小时是比较合理的，在此基础上可以进行调整。

如果是不熬夜生物钟正常的情况下，起床后头脑清醒、精神好就证明已经睡够了。偶尔睡眠质量不太好的人，可以适当增加睡眠时间，但不建议长期这样增加。睡个午觉也能缓解疲惫感，时间最好控制在一小时左右。但如果是长期有睡眠问题还是建议能及时寻求医生的帮助。