10月23日霜降是“凶日”，提醒中老年人：这“3件事”别犯忌讳

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浩瀚的中华传统文化中，节气与民俗总是紧密相连，其中霜降，作为秋季的最后一个节气，往往被赋予了诸多神秘色彩。

2024年霜降的时间是10月23日06点14分32秒。霜降是二十四节气中的第18个节气，也是秋季的最后一个节气，标志着天气由凉转寒，大地即将进入寒冷的季节。

这一时间是根据中国传统的二十四节气划分，以及天文学上的观察所确定的，具有高度的准确性和权威性。

据古籍记载，霜降之日，天地寒气始盛，万物皆藏，民间更有“霜降杀百草”之说，足见其威力之大。更有甚者，一些地方流传着霜降为“凶日”的说法，让人不禁心生畏惧。

不妨借助古人智慧，结合现代生活的实际，以科学的态度，探讨霜降之日中老年人应如何规避“忌讳”，安然度过这一特殊时期。

让我们从一句广为流传的谚语说起：“霜降不割禾，一天少一箩。”这句话虽然讲的是农事，却也透露出霜降时节自然界变化的急促与不可逆。

对于中老年人而言，霜降之日首要忌讳的便是“过度劳累”。

霜降之日，首要忌讳的便是“拼命三郎，过度劳累”。这话可不是空穴来风，正应了那句老话：“春困秋乏，冬藏夏养”，讲的是人要跟着四季的节拍走，才能身体倍儿棒。

正如《黄帝内经》里掷地有声的金句：“秋冬养阴，无扰乎阳”，这可是咱们老祖宗传下来的养生宝典。中老年人啊，得学会顺应自然规律，别跟年轻时候似的，一股子蛮劲往前冲。这时候，该是减缓节奏，享受生活的时候了。

体力消耗这事儿，得悠着点，别把自己当超人使。

想想看，外面寒风凛冽，你还在外面冻得跟冰棍似的，长时间户外劳作，这不是明摆着给身体找不痛快嘛！“寒从脚下起，病由心生”，寒气一旦入侵，那可是直接伤及身体根本，到时候可别怪我没提醒你哦。

说到这里，不得不提个古代小故事。记得那《三国演义》里的诸葛亮吗？人家可是智慧的化身，深知“顺应天时”的重要性。冬天的时候，他从不勉强士兵们进行高强度的训练，而是让大家休养生息，储备能量，以待来年再战。这，就是智慧！

再来说说现代网络上的流行语吧，“佛系养生，不卷不抢”，这不正是中老年人该追求的生活态度吗？别跟那些年轻人比谁更能熬夜，谁更能吃苦，咱们比的是心态，是健康，是谁能笑到最后，享受更多的美好时光。

中老年人朋友们，霜降之日，记得给自己放个假，泡上一壶热茶，读读古诗词，听听老故事，让心灵也跟着“养阴”一番。就像那句诗说的：“采菊东篱下，悠然见南山”，生活嘛，就得这么惬意才行！

霜降之时，饮食调养尤为重要。

霜降之时，天地间寒气渐浓，万物收敛以藏，人体亦随之进入一年之中最为关键的调养时期。

古人云：“补冬不如补霜降”，此言非虚，却也需细加斟酌，不可盲目而行。世间万物，皆有其时，饮食调养亦应遵循自然之理，方能事半功倍。

市面上保健品、滋补品琳琅满目，令人目不暇接，然则“是药三分毒”，不加区分地滥用，非但不能强身，反可能添病。

此中道理，正如明代医学巨匠李时珍于《本草纲目》中精辟论述：“药食同源，用之得当则为良药，用之不当则为毒草。”故而，于霜降之际，调养身体，重在平衡与适宜。

中老年人，体质渐弱，脾胃功能尤需顾护。此时节，应避免过于油腻、辛辣之物，转而取温和、易消化之食，以顺应天时，滋养身心。

如萝卜，性凉味甘，能清热生津，化痰止咳，恰合此时节润燥之需；梨，润肺凉心，消痰降火，食之可解秋燥之苦；柿子，味甘涩，性寒，不仅清热润肺，更兼润肠通便之效，实为霜降时节之佳选。这些食物，既符合自然之道，又贴合人体所需，食之有益无害。

古人亦有云：“不时不食”，强调饮食应随季节变换而调整，不可逆天而行。

霜降之时，天地间阳气收敛，阴气渐盛，人体亦应顺应此变化，多食温热之物，以助阳气内敛，抵御外寒。同时，应减少生冷、寒凉之品，以免伤及脾胃，影响身体机能。

现代医学研究亦证实，合理膳食，尤其是根据季节变化调整饮食结构，对于提高机体免疫力，预防疾病具有重要作用。

在霜降这一关键时期，我们更应借鉴古人智慧，结合现代医学知识，科学调养，以达到强身健体、延年益寿之目的。

霜降之夜，气温骤降，寒风凛冽，中老年人还需注意“保暖防寒”。

霜降之夜，银辉洒落，气温如断崖般骤降，寒风如刀割面，正应了那句老话：“霜降杀百草，寒风吹破帽。”中老年人在这寒风凛冽之时，更需谨记“保暖防寒”之古训，方能安然度冬。

古人云：“寒从脚下起，病从口中入。”此言非虚，脚下温暖，则全身血脉通畅。故而，夜幕降临，不妨效仿《黄帝内经》中的养生之道，以热水泡脚，不仅舒缓一日疲惫，更促进血液循环，使寒气无从入侵。

添衣加裳，切勿让寒风有机可乘，尤其是腰部与颈部，此二处乃人体要害，一旦受寒，易引发感冒、颈腰椎疼痛等不适，正所谓“腰背保暖，疾病不扰”。

室内环境亦需留意，既要保持空气流通，以清新之气养人，又需避免门窗大开，让冷风直灌，如《本草纲目》所言：“避风如避箭，保暖胜良药。”现代生活中，空调、暖气虽带来了便捷，但过度依赖亦非益事，适时开窗通风，保持室内外温差适宜，方为健康生活之道。

再者，现代人生活节奏快，压力大，往往忽视了季节变换对身体的影响。

不妨借鉴《瓦尔登湖》中梭罗的简朴生活哲学，适时放慢脚步，于繁忙中寻得片刻宁静，或品一杯热茶，或读一本好书，让心灵得以休憩，身体亦能随之调整，适应自然之变。

正如《菜根谭》所云：“身安不如心安，屋宽不如心宽。”内外兼修，方能抵御寒冬，迎接每一个温暖的黎明。

霜降虽被视为“凶日”，但只要我们以科学的态度，合理规避上述“三忌”，便能安然无恙，享受这一季节带来的宁静与美好。中老年人更应注重养生之道，顺应自然，调和身心，让每一天都充满阳光与活力。

正如唐代诗人白居易在《赋得古原草送别》中所写：“离离原上草，一岁一枯荣。”生命之树虽经风霜，但只要我们用心呵护，定能迎来下一个春天的勃勃生机。