正念修行：正念冥想练习是疗愈慢性疼痛的有效方法

正念修行：正念冥想练习是疗愈慢性疼痛的有效方法。

1. 大家好，中老年人随着年龄的增长和身体的衰老会出现各种各样的慢性疼痛，比如慢性偏头痛、颈部疼痛、肩部疼痛、背部疼痛、腰部疼痛、关节疼痛以及腿脚酸痛等等。

2. 慢性疼痛会显著降低行动能力，也会导致体验到更多诸如焦虑、恐惧、愤怒、悲伤、难过、抑郁等消极情绪。因而慢性疼痛会降低生活质量、幸福指数、工作能力，同时慢性疼痛也会给家庭和谐带来负面影响。

3. 当出现慢性疼痛的时候会求助于药物治疗或者被动的康复治疗，但这样的治疗方式往往收效甚微，不能有效缓解和治愈慢性疼痛。这个时候可以尝试另外一种办法，这个办法就是正念冥想。

4. 当针对慢性疼痛练习正念冥想的时候会学会静观疼痛、接纳疼痛、认可疼痛、与疼痛友好相处、与疼痛相伴相随。会认识到慢性疼痛仅仅是疼痛，并不是自己由慢性疼痛所导致的负面情绪，也仅仅是负面情绪，并不是自己。可以学会伴随着慢性疼痛正常开展生活和工作，学会这些认知和技巧的时候就提升了对慢性疼痛的忍耐力，提升了由慢性疼痛导致的负面情绪的觉察和调节能力。当能够很好地管理慢性疼痛以及由此带来的负面情绪的时候就能够有效恢复生活质量、幸福指数、工作能力以及家庭和谐，就疗愈了慢性疼痛，有兴趣的可以试一下。

我是秦怀义，关注我，关注正念修行，下期见。