10月23日霜降是“忌日”，提醒中老年人：“3件事别犯忌讳”

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“霜降碧天静，秋事促西风。”——宋代诗人叶梦得的这句诗，生动地勾勒出了霜降时节的宁静与肃穆。霜降，这个秋季的尾声，不仅预示着天气即将步入寒冷，更在民间文化中扮演着举足轻重的角色。

据统计，在广阔的地理范围内，霜降时节的平均气温已普遍降至10℃以下，北方多地甚至已迈入0℃的门槛。这一显著的降温，不仅让大地换上了银装素裹的冬衣，更在中老年人群中引发了对健康与生活的深深关注。

霜降时节，中老年人对于节气的变化尤为敏感。他们深知，这一时节不仅是自然界阴阳交替的关键点，更是人体养生保健的重要时期。

因此，在霜降这一“忌日”，中老年人会格外注意避免触犯忌讳，以期保得平安吉祥。那么，究竟有哪些忌讳需要中老年人特别留意呢？又该如何科学合理地度过霜降时节，保持身心健康呢？让我们一同深入探寻，揭开霜降时节的神秘面纱。

一、忌贪凉露宿，保暖为先

主题思想：顺应天时，保暖为先，忌贪凉露宿，以养生之道御寒气侵袭

霜降之后，天地之间，寒气渐浓，尤其在夜幕低垂之时，更是冷意袭人。

古人智慧，于《黄帝内经》中早有昭示：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧晚起，与鸡俱兴”。此言道出了秋季养生的精髓，即应顺应自然界的变化，调整作息，早睡晚起，以避寒邪。

对于中老年人而言，此时期尤为关键，需格外注意防寒保暖，切忌贪一时之凉，而露宿于外，以免寒气乘虚而入，引发身体不适。

“霜降不露头，露水不润足”，这句流传千古的民间谚语，简洁而深刻地揭示了保暖的重要性。

头部为诸阳之会，脚部则是人体第二心脏，二者受寒，极易导致全身气血不畅，引发关节疼痛、呼吸道疾病等。故而，中老年人在此季节，应当时刻谨记，保护好头部与双脚，不让寒气有机可乘。

俗语云：“寒从脚下起”，强调了脚部保暖对于整体健康的重要性，穿厚袜、泡脚等习惯，都是有效的保暖措施。

古代名著《养生主》亦提到：“秋冬养阴，春夏养阳，顺其时则生，逆之则病”。这进一步强调了顺应季节变化，合理调养身体的重要性。

中老年人在霜降之后，不仅要避免贪凉露宿，还应适时增添衣物，尤其是夜间睡觉时，务必盖好被子，保护好腰背部和腹部，这些部位一旦受寒，极易引发腰痛、腹痛等不适，甚至影响睡眠质量，长此以往，对健康造成不可小觑的影响。

顺应天时，保暖为先，不仅是古人的养生智慧，也是现代人应当遵循的健康法则。

二、忌盲目进补，饮食有节

霜降时节，天地间仿佛被一层淡淡的银纱轻轻覆盖，万物皆显露出深沉而内敛的美。

“补冬不如补霜降”，在追求这份滋养的同时，中老年人尤需谨慎，不可盲目跟风，以免适得其反。

回望历史长河，《本草纲目》这部古老而权威的医学典籍，犹如一盏明灯，照亮了我们的饮食智慧之路。

书中言：“饮食者，生民之本，一日无食，饥困无力”。字字珠玑，道出了饮食对于生命维持的重要性。但更为关键的是，进补并非无的放矢，而是需“量体裁衣”，根据个人体质的差异，精心选择适合自己的食物。

中老年人，岁月在他们身上留下了痕迹，也带来了脾胃虚弱、肝肾不足的困扰。此时，进补更应注重温和与易消化，仿佛春日里细雨滋润万物，不急不躁，恰到好处。

山药之温润、枸杞之滋补、红枣之甘甜，这些自然界的恩赐，如同老友般亲切，缓缓滋养着每一寸肌肤，每一滴血液，让身体在寒风中也能感受到温暖与力量。

而民间那句“霜降吃柿子，不会流鼻涕”，虽带着几分夸张与诙谐，却蕴含着深刻的养生哲理。柿子，这秋日里的果实，不仅色泽诱人，更以其独特的清甜，润肺去燥，调和着身体的内外平衡。

在霜降这个特殊的时节，应适量食用应季果蔬，让身体与自然和谐共生，抵御外界的寒冷与干燥。

古往今来，多少名人志士，在追求理想与事业的同时，也不忘养护身心。如唐代药王孙思邈，他深谙养生之道，强调“食治优于药治”，倡导通过日常饮食来调理身体，达到健康长寿的目的。

又如现代的健康生活倡导者，他们结合现代科学与古老智慧，提醒我们在快节奏的生活中，也要注重饮食的平衡与营养，让身体保持最佳状态。

三、忌情绪波动，心态平和

霜降之时，万木萧瑟，落叶纷飞，这自然界的更迭，往往不经意间便触动了人们内心深处那份淡淡的哀愁，正如俗语所言：“一叶知秋，心随叶落而感伤”。

在这季节轮回的必经之路上，中老年人尤需修炼一颗平和之心，勿让情绪的波澜起伏，扰了身心的宁静港湾。

《素问·四气调神大论》：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。”此言道出了秋季养生之真谛——在秋风瑟瑟中，让心灵归于宁静，仿佛是给自己的精神世界披上一件温暖的衣裳，抵御外界寒凉的侵袭。中老年人若能遵循此道，不仅可保安康，更能增添生活之乐趣。

于是，不妨效仿古人“登高望远，赏菊品茶”的雅兴，多参与户外活动，让身心沐浴在秋日的暖阳下。

散步于林间小道，每一步都踏着落叶的轻响，仿佛是与大自然进行着一场无声的对话；或是练习太极，于一招一式中感受气流的涌动，既锻炼了身体，又调节了心情，实为一举两得之美事。

更妙的是，借此机会与家人朋友相聚，围炉煮茶，共话桑麻，分享生活中的点滴喜悦与感悟。在这温馨的氛围中，不仅增进了亲情友情，也让心灵得到了真正的滋养。分享，是治愈孤独的良药，也是连接心与心的桥梁。

正如苏东坡所言：“人间有味是清欢”，在平凡的日子里寻找那份简单而纯粹的快乐，方显人生真谛。

霜降，作为自然界的一个转折点，不仅是对自然界的考验，也是对我们生活方式的提醒。中老年人在此时节，更应注重身体的养护，避免触犯忌讳，以科学的态度对待传统习俗，既不过分迷信，也不完全忽视。

通过合理的饮食、适当的运动和良好的心态，我们可以更好地适应季节的变化，享受生活的美好。

正如唐代诗人白居易所言：“霜降水返壑，风落木归山。”让我们在自然的轮回中，找到与自己和谐共生的方式，迎接每一个明天。