进入寒月，提醒中老年：1不练，2不喝，3不做，迎冬接福温暖入冬

#秋日生活打卡季#“寒来暑往，秋收冬藏”​，秋天总感觉刚刚开始，但是不知不觉间已经悄然入冬，今天是农历十月初一，在民间也把农历十月称作“寒月”，也就意味着冬季的寒冬腊月三个月的第一个月，寒月的正式开启。

刚入寒月，天气还不是特别的寒冷，不过气温逐渐走低的趋势已经不可阻挡，这个时节正是中老年人比较忙碌的时候，因为作为家庭生活的主力军，中老年人有着丰富的生活经验，进入寒月正是储备越冬物资和存储秋菜过冬的时候。

进入到寒月以后，提醒中老年：1不练，2不喝，3不做，迎冬接福，温暖入冬。

很多中老年人都有锻炼身体的习惯，但是进入到寒月以后，锻炼身体就要掌握好时间段，因为早晚时节天气寒凉，并且这个时候北方已经进入供热期，气压低和寒凉的早晚，空气中的粉尘会比较多。

进入到寒月以后，早晚时分喜欢锻炼身体的中老年人还是少出门锻炼身体，毕竟这个时节露水和寒霜比较重，地面湿滑加上空气质量一般，很容易出现意外。

喜欢锻炼身体的中老年人，进入到寒月以后，最好选择太阳升起，雾霾散尽以后再出门锻炼身体，而且锻炼身体尽量不要大汗淋漓，以身体微微发热为好。

一，晚不喝茶水

进入到寒月以后，昼夜温差开始变大，这个时节正是昼短夜长需要早早休息的时候，人们的作息时间也要逐渐向早睡晚起过渡。

中老年人的代谢能力不比年轻人，茶水中含有令人兴奋的咖啡因，而且也会引起夜尿多，所以这个时节中老年人晚饭后就不要喝茶水了，免得因为频繁起夜影响睡眠，或者让身体着凉。

二，不喝早酒

进入到寒月，随着天气转冷，很多中老年人喜欢小酌几杯，这样暖身驱寒，而且也觉得舒服惬意。

不过这个时节喝酒中老年人要注意，早上起床就饮酒对于身体的伤害是很大的，民间就有“早酒晚茶五更色”的说法。

一早起床就喝酒，浑身发热后出门很容易受天气影响让身体感染风寒，而且一大早就喝酒也影响一天的工作和生活。

一，添衣不减衣

进入到寒月也就意味着冬天的开始，不过农历十月也会有“小阳春”的天气，但是这个时候中老年人穿上身的衣物就不要因为天气变化而减少，而是要做到添上身的衣物就不要减少。

中老年人的抗寒能力不比年轻人，而农历十月的气候变化无常，所以这个时节宁可捂的热，也不要因为减衣让身体受到风寒的侵扰。

二，饮食不糊弄

民间有“补冬补嘴空”的说法，也就是进入到寒十月以后，要适当进补一些热量高的食物，以便积蓄体能来应对越来越冷的天气。

很多中老年人喜欢在家糊弄一顿饭，也就是热热剩饭剩菜，或者干脆稀饭配咸菜凑付一口，这在需要补充营养的寒十月都是不可取的，所以还是要好好吃饭，做到荤素搭配和营养均衡。

三，贪便宜囤货

进入到寒月以后，正是各种秋菜和农副产品大量上市的时候，也是一年一度的双十一各大商家搞大促的时候。

很多中老年人都比较喜欢囤货，因此看到这个时节很多东西便宜而盲目购买，现在物资供应充足而家庭空间有限，很多东西买回家囤放不当都会损坏，或者看似便宜但是买回家没啥用处。

进入到寒月，也就意味着离2025年的农历蛇年春节还有不到90天的时间，这个时候还是要捂紧自己的钱袋子，避免贪便宜囤货而乱花钱。

进入到寒月，正是中老年人养护身体，适应秋冬转换的时候，因此记得：1不练，2不喝，3不做，迎冬接福，温暖入冬。