心脏衰竭与缺镁有关？医生告诫：中老年人，不如多吃4物保护心脏

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最近有没有觉得，那些日益增长的健康警示中总是夹杂着令人眉头一皱的医学术语和危言耸听的预警？

不禁让人想问，我们的身体是不是真的那么脆弱，连心脏都要靠外界营养的加持才能稳固如初？

小周这位职场中的人事经理，正享受着难得的午餐时光。

然而，隔壁桌的几位热情似火的顾客却在讨论一个听上去颇为严肃的话题：“你们说，这心脏衰竭是不是跟缺镁有啥关系啊？”

原来，小周的父亲最近身体状况并不理想，经常抱怨胸闷和疲倦，医生也提醒他可能要面对心脏的问题。

在听到邻桌的这番谈话后，小周心中不由得升起一丝疑问和担忧。

随着午餐的结束，这股突如其来的关切也迅速占据了他的思绪，他决定在父亲即将到来的医院体检时，向医生咨询这个问题。

在体检的日子，小周陪同父亲来到了医院，他们遇到了陈医生，一位经验丰富且和蔼可亲的老医生。

在一番基础的检查后，小周迫不及待地抛出了自己的疑惑：“陈医生，我听人说，缺镁可能会影响心脏健康，这是真的吗？”

陈医生微微一笑，点了点头：“小周，你说的有一定的道理。”

“镁元素对于心脏正常跳动意义非凡，其参与体内三百余种酶的活动，尤在心脏肌肉收缩与放松的过程中发挥关键作用。”

“镁的确能够帮助调节心跳，预防心律失常。”

听到这里，小周心中的担忧稍稍缓解了一些。

陈医生继续说道：“中老年人尤其要注意镁的摄入，因为镁不仅对心脏有益，还能帮助调节血压，减少动脉硬化的风险。”

小周点点头，又问：“那我们应该怎么做才能确保足够的镁摄入呢？”

陈医生笑着拿出了一张小卡片，上面列出了四种对心脏有益的食物：“首先是深绿色蔬菜，像是菠菜和羽衣甘蓝，这些都是镁的好来源。”

“另外，你可以试试多吃点坚果，像是杏仁啊、腰果啊这些。”

“还有啊，全谷物食物也蛮不错的，比如燕麦和糙米，它们镁的含量挺高的。”

“最后，不要忘了黑巧克力，它不仅能让人心情愉悦，还能补充一些镁。”

在小周与陈医生交流的那一刻，他突然想到一个问题，这也是许多人可能没有深入考虑过的：为什么有些人明明饮食健康，生活规律，却依旧无法从食物中充分吸收镁呢？

陈医生沉思了一会儿，然后开始解释道：“其实，镁的吸收不光是看你吃了多少含镁的东西，还跟你身体里的环境有关系。”

“比如说，人的肠道环境，特别是肠道中的菌群平衡，对于镁的吸收能力影响巨大。”

“但今天我们不深入谈这个，我要告诉你的是，有一个常被忽视的因素——身体的酸碱平衡。”

“酸碱平衡？”小周疑惑地重复道。

“对，”陈医生继续解释，“人体的理想状态是略偏碱性的，这有助于维持各种生理功能的正常运行。”

“如果体内环境偏酸，不仅影响能量的产生和细胞的修复，还可能干扰到镁等矿物质的吸收和利用。”

“许多现代饮食习惯，如过量摄入加工食品、红肉和糖，都会导致体内环境偏酸。”

小周听得津津有味，他从未想过饮食的酸碱性会影响到心脏健康。

陈医生看出了小周的好奇心，便继续补充道：“这就是为什么即便是吃了足够的镁，有些人的心脏健康仍旧无法得到保障。”

“如果我们的体内环境不利于镁的吸收，那么即使补充再多的镁，也只是事半功倍。”

“那我们该如何改善这种状况呢？”小周迫切地问。

陈医生笑了笑，从他的办公桌抽屉中拿出一张清单，上面列出了一些简单的饮食建议：“首先，增加碱性食物的摄入，比如说多吃蔬菜和水果。”

“其次，减少那些会使体内环境偏酸的食物，如咖啡、酒精和过多的动物蛋白。”

“另外，有意识地选择富含镁的碱性食物，例如南瓜种子和扁豆，可以双管齐下，既补充镁也帮助维持体内的酸碱平衡。”陈医生细心地解释道。

小周认真地记下了这些建议，心里感到非常兴奋，因为这是一个全新的视角，让他看到了健康管理的另一种可能。

他感谢陈医生的建议，并询问是否有进一步的实际操作指南或例子。

陈医生点了点头，接着说：“有的，比如说每天早上喝一杯温柠檬水，虽然柠檬本身是酸性的，但它在体内是产生碱性反应的，这对保持早晨的酸碱平衡非常有帮助。”

“别忘了，多喝水总是好的，它不仅能帮咱们稀释体内的酸性物质，对身体也是有益的。”

小周感到非常满意这次的交流，因为他不仅学到了关于心脏健康和镁的重要性，还了解到了体内酸碱平衡对健康的影响。

在体检结束时，小周的父亲提了一个问题：“医生，我这种年纪，除了吃这些食物外，还需要做些什么来保护我的心脏呢？”

陈医生微笑着回答：“保持积极的生活态度，适度的体育活动，还有定期的体检，这些都是保护心脏的重要措施。”

“还有，别忘了，健康生活就像是长期投资，得咱们天天坚持，不断努力。”

小周和他的父亲都对陈医生的话深感认同，他们知道这次体检只是开始，健康的路还很长，但他们已经准备好了，要一起走这条路，保护好自己的心脏。

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[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14