精血不足，男人虚、女人衰！秋冬补精血，这样调理~

在日常生活中只要提起“精血不足“，大家都会认为是中老年人的专利，跟年轻人关系不大。事实上，随着生存环境的改变、工作压力的增大、生活节奏的加快，精血不足的年轻人越来越多，有些甚至还不到30岁。

男人精血不足则虚，女人精血不足则衰。因此，无论男女，都要对精血不足重视起来。

尤其到了秋冬，一定要注意调养，可以利用艾灸补元益精。

此时天地之气，是收敛与沉降，如果身体的元精不足，在秋冬时候免疫力不足，则无法抵御严寒与冷风等外邪的侵袭。

秋冬补精血，艾灸此穴

肝藏血，肾藏精。在中医中，有“肝肾同源”“乙癸同源”的说法，精血同源于水谷精微物质，且能够互相转化资生。

在《张氏医通》中讲：“气不耗，归精于肾而为精；精不泄，归精于肝而化清血。”

肾精和肝血，一荣俱荣，一损俱损。肝血不足和肾精亏虚会互相影响，出现头昏目眩、耳聋耳鸣、失眠多梦、腰膝酸软等肝肾精血双亏问题。

人体有三个丹田，分别滋养着精气神，其中下丹田则为精之所在。而在下丹田（关元穴）之前，还有一个更为神奇的穴位，就是“中极穴”。

中极穴，是膀胱的募穴，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、任脉的交会穴。中极又在曲骨之后，关元之前，是元精收藏之处，元精是人之根本，是元气开始发起的地方，因此称为中极。

艾灸中极穴，可补一身之阳气，亦可补肝肾之精血，也补人体之元精，很适合在秋冬施灸。

秋冬补精血，食疗推荐

除了艾灸调理之外，日常生活中我们也可以通过一些食疗方来补精血，下面给大家推荐几个食疗方：

❖当归补血鸡汤

材料：乌鸡半只、黄芪10g、当归10g、大枣10g、姜少许。

做法：

1.把黄芪、当归、红枣浸泡20分钟，把乌鸡放入锅中煮3-4分钟，捞出，洗干净备用。

2.把所有的材料和乌鸡都放进砂锅中，放入2L水，大火烧开，转小火，煲2个小时，开锅前放入适量的盐即可。

功效：适合气血虚的女生，具有补血活血、调经止痛的功效。

❖山药炖鸡汤

材料：鸡半只，铁棍山药一根，干香菇适量，生姜一块，红枣枸杞、适量，小葱一根。

做法：

1.鸡块洗净，山药削皮洗净切块，干香菇泡发半小时，姜切片；锅中放清水，加一勺料酒几片姜片，鸡块冷水下锅，焯水后清洗干净；

2.砂锅中放入适量清水、鸡块、姜片、香菇、红枣，大火烧开，转小火炖40分钟；

3.鸡肉炖软烂，放山药、枸杞、盐，再炖10分钟，出锅撒上葱花即可。

功效：适合口干舌燥、咳嗽的人群，具有滋阴润燥、健脾益胃的功效。

❖银耳莲子汤

材料：银耳10-15g，莲子10-15g（需去芯），红枣5-8枚，冰糖适量。

做法：

1.将银耳提前泡发，去蒂后撕成小朵；莲子去芯，用清水浸泡10分钟；红枣提前浸泡并撕开，露出果肉。

2.将处理好的银耳和莲子放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖。炖煮时间根据个人口感和食材情况而定，一般需要1-2小时，直到银耳出胶、莲子软糯。

3.在汤快煮好时，加入适量冰糖调味，搅拌均匀至冰糖融化即可。

功效：适合阴虚火旺、口干咽燥的人群，具有滋阴润肺、养心安神的功效。

特约审稿：赵常安

弥勒市中医医院急诊科主治医师，2015年7月毕业于云南中医药大学中西医临床专业，本科学历，毕业后在弥勒市中医医院工作至今。曾至云南省第二人民医院进修急性中毒与血液净化技术；发表省级及国家级论文10余篇。