这样做，让你的头发乌黑发亮

随着年龄越来越大，曾经的乌发渐渐爬满了白发。三千丝烦恼，发白也好，发少也罢，真的给人太显老，一头乌黑又浓密的头发，是多少中老年人的梦想。

今天这边给大家推荐几点方法，让你重新拥有乌黑发亮又多的头发。

1.良好的心态

平时应注意避免压力过大、精神长期处于紧张状态，养成良好生活习惯，规律生活，有助于缓解症状。一定要让自己心情要放松然后放平和,情绪非常的重要,不要给自己太大的压力和紧张的氛围。可以用适当的运动来释放压力。

2.五黑水

《黄帝内经》有云：“肾，其华在发，精血充足则发浓密而光泽。”

黑色入肾，坚持喝五黑水，用黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞打成豆浆，有助于补肾、头发变黑。也可以煮水不过豆浆更容易吸收哦。

3.补足气血

《黄帝内经》里说：“发为血之余”，毛发的营养来源于气血，只有气血充足，能维持五脏六腑正常运转之余，才能滋养外在的皮肤和毛发！

可以喝五红汤，用红豆、红衣花生、红枣、枸杞、红糖一起打成汁喝，能有效补气血。

4.按摩头皮
孙思邈的养生十三法也提到过“发常梳”，用手或用梳子按摩头皮，可以促进头部的气血循环，对头部穴位、白头发比较多的地方，更要多加按摩，让毛孔增加活力，促进再生。

5.每天梳头200下

同理梳头也有功效。早上是阳气生发之时，此时梳头，可以促进阳气萌生，帮助气血流通、清醒头目，梳头能让毛囊充满活力，促进生长。梳子应该以宽齿梳为佳。

6.晚上10点左右睡

熬夜伤肝和气血，导致头发毛囊营养缺失，容脱落。晚上10点至凌晨2点是头皮再生关键期，1-3点肝经气血旺盛，深睡有利于肝脏排毒。

7.中药调理

头发的生长和颜色与肾气、肝血等密切相关。因此，服用具有滋补肝肾、养血生发作用的中药或中成药，如首乌丸、知柏地黄丸、七宝美髯丹等。

8.用何首乌洗发

每周1-2次，能保持头发的干爽，有乌发秀发的作用。

9.加强营养
多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等；多吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜等。

能够补充身体所需要的营养成分，可以改善头发白的情况。

10.吃蒸黑豆

蒸过的黑豆放入一个玻璃瓶中，当零食用，是一种不错的物理方法，对于黑头发的滋长有着一定效果，只要坚持，就能够看到成效。

说完让头发变黑该说说怎么让头发变多了

1.少操心
爱操心的人最爱掉头发，老话说“人闲长指甲，心闲长头发”。

远离让你不舒服的人、不舒服的事。让你劳心劳力的事，能不管就不管。和孩子犟气的时候多深呼吸，放松保持冷静多问问孩子，以沟通为主，不然伤身还会伤害与孩子的感情。

2.把头发散开睡觉
散着头发睡觉，可以让毛囊处于放松状态，促进头皮深处的血液循环更通畅，让头发丝在夜间放松，更充分的吸收营养。

3.不要一直戴帽子

长期戴帽子，不利于头皮和头发的呼吸和毛囊的生长。

4.正确洗头

最好白天洗头，不要太晚洗头，这段时间头皮细胞比较活跃，让头发有足够的时间自然闭合毛鳞片，有助于头发生长洗头时，用指腹慢慢揉搓头皮，不要用指甲抓挠头皮，指甲很容易伤害到头皮毛囊。

5.少做头发

做头发药水伤头发，让头发干枯没有光泽、掉发，烫、染、电发次数不宜过于频繁。

6.多吃含铁、含碘食品

脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，含碘海带、紫菜、牡蛎等食品。
7.多补充植物蛋白、维生素E

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

何首乌洗头发可以让头发变黑，同时还可以改善脱发的现象。但是必须要选择制首乌，这样乌黑头发的效果会更突出。现在很多洗发水里面都添加了何首乌这种成分，所以说对头发是有一定好处的。并且何首乌还有补肾的作用，可以直接煎水服用。

9.正确吹干头发

顺着头发生长的方向，用吹风机热风档吹干头发表面水分，再用冷风档吹一会儿，使角质层闭合。

10.坚持运动
运动有益于头发生长活力，可以促进血液循环，让全身气血运行更加畅通，让气血抵达头皮顶端。

每天运动能促进代谢，对身体好处多多，头发好、气色好，皮肤也变好。