「豫健科普」关爱老年人132：中老年之苦——更年期综合征

人类从壮年后期过渡到老年期的这一阶段，便是人生的“更年期”。更年期综合征是由于性激素分泌的减少，机体对生殖功能终止的不适应而发生的一种或数个症状的综合征，这同每个人所处的环境、家庭、文化教育、精神状态、性格等因素有关，不同的人差异性很大。

更年期综合征男女皆有，一般来说，男性更年期来得较晚，反应不十分明显，有的人甚至无所察觉，而女性出现的症状重、时间长，但也因人而异。

在男性患者中，从50~65岁开始进入更年期。由于男性睾丸的退化是缓慢的，男性激素分泌的降低也是缓慢的，所以更年期症较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。

男性更年期症状主要是食欲减退，体重下降，性反应慢，阴茎勃起困难或硬度不够，注意力不集中、急躁易怒、喜怒无常、失眠。

另外，一部分人还会出现心血管系统的症状，如血压忽高忽低、心慌气短、胸闷、心律不齐。人们往往根据这些症状误认为自己患了心脏病。

女性更年期症状最明显之处，就是随着月经不调继之停经。这一过程提示进入更年期，一般在45~60岁。临床上常见潮热、出汗，潮热从胸部上升到头颈，几秒或几分钟自动消失，同时伴有心慌、气短、胸闷、出汗等表现。

女性更年期期间，也会有心血管症状出现，如血压不稳定，脉压变大，周围血管和肢端动脉痉挛，手足冰凉，眩晕、耳鸣、眼花、记忆力减退，注意力不集中，情绪变化大，喜怒无常，不能自控，抑郁、焦虑等，有的患者甚至有轻生的念头。

更年期是人生必须经过的一个阶段，大部分人不需任何治疗都能顺利度过。

对于更年期出现的症状，不要恐惧、惊慌，不可滥用药物，要以平静乐观的心态去战胜疾病，合理安排自己的日常工作和学习，做到劳逸结合。

饮食上注意避免进食过咸或过甜的食物，多吃蔬菜和容易消化的食物，多吃高蛋白低脂肪的食物，保持大便通畅。

平时可以找点精神寄托，如看书、写字、作画、养花，从事适当的体力劳动，多参加一些有益的社交活动，选择适合自己的运动项目，坚持体育锻炼，这样既可锻炼身体，丰富生活内容，又可调节情绪，分散注意力，有助于减轻症状，顺利渡过更年期。

另外，也可在专业医生的指导下，适当选用镇静剂、谷维素、中药和补充一些雌激素，以改善更年期的症状。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《安享美好的晚年》，主编 郑玉玲，分册主编 李志安，河南科学技术出版社出版。

供稿：融媒体部

作者：书小言

责任编辑：杨华