每天三分钟，心肺好人不老，适合中老年人练习！

上交不通则肺气不通。

说说晨起三分钟三通肺气，百脉畅通的动作！

1. 首先两脚打开，双手离胸前上臂的距离像抱着一个球，手指放松，左手在上右手在下，吸气把气吸满。

2. 身体向左转以腰带动手，眼睛随着手的方向体向外展不超过后背，然后呼气，双手内转一百八十度，过的时候一定是腰部带动手才会有效果，这是手的姿势。

3. 还要配合腿部，向左的时候左腿弯曲，腿伸直拉伸胯部，背部不要前倾。身体向右时右腿弯曲，左腿伸直，动作不要太快，有规律的呼吸直接作用于腹部的组织，起到按摩的作用。

4. 一个手顺时针方向画圆和一个手逆时针方向画圆就促进了气血循环加快，增大肺容量，宣通肺气。肺气一通畅就改善了上热下寒、感冒咳嗽、气喘喘息、尿频尿急、肺堵塞引起的一系列的疾病。

每天三分钟适合所有的中老年人练习。这个动作很简单，大家学会了吗？大家练上一段时间感觉有用的在评论区打上有用两个字，也可以转发出去转发给身边的朋友和家人们，让更多人受益。

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