“三伏不补，一年受苦”，提醒中老年三伏天多喝这4汤，有讲究!

一转眼，夏天已经悄悄溜走了不少日子，酷热难耐的“三伏天”即将霸气登场!

“三伏天”是一年中最热的时候，一出门，感觉整个城市都在冒着热气，连风都是热的，就像走进了烤炉似得。

三伏天，那可是夏天最热、最闷、最潮湿的时候。我们的身体就像是在跟高温做斗争，消耗的能量比平时多了好几倍!要是这时候咱们不补补身体，怎么能赢过炎热的夏季呢!

俗话说的好“三伏不补，一年受苦”。正是这样的大热天才更需要补一补，这“补”可不是随便乱补的，不是多吃一顿大鱼或是大肉就能补回来的，这个补可是很有讲究的。

“三伏不补，一年受苦”，提醒中老年三伏天多喝这4汤，有讲究!

一、五红汤

所需食材：红豆，红枣，枸杞，花生，红糖;

菜谱做法：

1、把红豆、花生、红枣清洗干净，洗好后倒入锅里，大火烧开后小火慢煮;

2、煮到红豆、花生变软后就可以放入红糖和枸杞，继续煮上5分钟就可以了;

五红汤由红枣、红豆、花生、红糖和枸杞组成，都是很好的补血食物，补气血的同时，营养还丰富，夏季的时候容易气血不足，可以喝一喝五红汤。

二、鸽子汤

所需食材：鸽子，瘦肉，红枣，生姜，葱，盐;

菜谱做法：

1、鸽子和瘦肉用清水清洗干净，放入砂锅内加上生姜、红枣炖煮，炖到锅内的水烧开后撇掉浮沫，继续小火炖煮;

2、炖到鸽子用筷子能够轻松扎透，加盐调味，然后放入小葱末就可以出锅了;

鸽子的营养价值很高，而夏季的时候人体消耗很大，鸽子汤可以为咱们身体补充所需的营养外，促进新陈代谢，增强免疫力。

三、山药排骨汤

所需食材：排骨、山药、玉米、羊肚菌，调味料;

菜谱做法：

1、排骨买回来后用盐抓揉清洗干净，洗到水清即可，冷水下锅，先给排骨焯一下水，捞出;

2、锅内倒水，放入排骨、姜片和葱段煮制，煮到锅内的排骨软烂，加上盐调味，然后把排骨、泡好的羊肚菌、胡萝卜和山药倒进去，煮到山药变软就可以出锅了;

夏季的时候特别容易滋生细菌，而排骨山药含有丰富的营养，可以提高免疫力，健脾胃，夏季的时候可以炖来喝一喝。

四、银耳雪梨汤

所需食材：银耳，雪梨，梅子，红枣，枸杞，冰糖;

菜谱做法：

1、银耳先清洗干净，撕成小朵。雪梨削掉外皮，切成小丁。红枣提前用清水浸泡;

2、把雪梨、红枣、梅子、银耳和水一同煮制，煮到银耳变得软趴趴，浓嘟嘟的，就可以加糖和枸杞，煮到冰糖融化即可;

夏季的时候特别容易上火，喝一喝银耳雪梨汤清热的同时，还可以预防中暑。

好了，4汤就分享好了，夏季的时候不一定要大鱼大肉，但是一定要吃对食物。喜欢的朋友快点赞收藏起来吧!

俗话说的好“三伏不补，一年受苦”。别等到身体出了问题才后悔莫及哦!“三伏天”吃对才是王道。大热天大家一定要注意避暑，多喝水哦，虽然热但也不要太贪凉，毕竟太贪凉可是会误事的!

关键词： 三伏 中老年 五红汤