明日夏至，提醒中老年：1要躲、2不吃、3不摸、4不留，老传统别丢

明日夏至，提醒中老年：1要躲、2不吃、3不摸、4不留，老传统别丢。

这是一句民间俗语，既蕴含着中华传统文化的智慧，也承载了对健康生活的深切祝愿。夏至，是二十四节气中的第十节气，也是夏季的第一个节气，代表着天气逐渐变热、白天变长、夜晚变短。

此时正值阳气最旺的时候，人体的阳气也趋旺，虚弱、病后体虚的人更容易受到外邪的侵袭，因此在夏至这天，中老年人要格外注意防护，做到“1要躲、2不吃、3不摸、4不留”，把握好养生的关键，才能度过一个健康的夏季。

夏至这一天，阳气旺盛，紫外线辐射也非常强烈，而此时的紫外线主要以中波紫外线为主，对人体皮肤的伤害尤为明显，容易导致晒伤、中暑等情况，因此一定要做好防晒工作。

中老年人皮肤的抵抗力明显减弱，一旦晒伤，不仅会出现皮肤红肿、疼痛的症状，严重的还会导致脱皮、起水泡等情况，所以在夏至这一天，中老年人一定要做好防晒措施，尤其是外出时，要做好全方位的防晒，选择合适的防晒指数，做到“遮阳、避凉、防晒”。

夏至这一天，正值暑热时节，此时消化系统的消化吸收功能明显减弱，过多的油腻食物会加重消化系统的负担，容易导致脾胃功能紊乱，影响身体的健康，所以在夏至这一天，中老年人一定要注意饮食调理，做到清淡饮食，少吃油腻食物，尤其是要远离过于油炸、辛辣的食物，以免对身体造成伤害。

夏至这一天气温较高，空气湿度也比较大，食物很容易变质发酵，给细菌滋生提供了温床，因此中老年人在饮食上一定要注意“不吃变质食物”，尽量选择新鲜的食材烹饪，防止因食物中毒而导致身体不适。

夏至这一天，气温明显升高，加之天气比较潮湿，各种细菌、病毒也容易在这样的环境中滋生繁殖，因此中老年人要格外注意个人卫生，做好细菌防护工作。

在夏至这一天，中老年人一定要做到“不摸任何地方”，尤其是一些公共场所，比如电梯扶手、公交车扶手、门把手等，这些地方是细菌滋生的重地，很容易传播疾病，所以外出归来后，一定要及时洗手，并消毒或者换洗衣物，确保自己的卫生健康。

在夏至这一天，中老年人也要远离一些患有传染病的人群，比如感冒、流感等，避免与其有过多的接触，给自己增加疾病的感染风险。

夏至是一个重要的养生节气，根据中医的理论，夏至这一天人体的阳气最旺，而人的手、脚是阳气的寸阳之所，此时如果出现一些不适，可以通过“留穴”来调理身体。

所谓“留穴”，就是指通过按摩、针灸等方式在特定的穴位停留一段时间，起到调理身体的作用，比如在夏至这一天，中老年人可以多加按摩太冲、涌泉等穴位，促进气血的运行，增强体质，预防一些疾病的发生。

在选择留穴的时候一定要结合自身的实际情况来进行，可以根据中医的理论或者请教专业的医生，选择适合自己的穴位进行调理，不能盲目按摩，以免给身体带来不适。

夏至这一天，是中华民族的传统节气，也是一个重要的养生时节，在这一天，中老年人一定要注意防晒，做好饮食调理，注意个人卫生，合理留穴，才能在阳气最旺的时候，保护好自己的身体。

夏至养生还有很多需要注意的地方，比如多参加一些适合自己的户外运动，保持积极乐观的心态，保持充足的睡眠等，希望中老年人能够在夏至这一天，有一份健康的生活态度，好好爱护自己的身体，度过一个健康快乐的夏季。

关键词： 中老年 传统 夏至