【百姓身边事】夏季 中老年人锻炼“悠着点”

炎热的夏季对于喜欢户外运动健身的中老年人来说是种“挑战”。在此我们提醒广大中老年朋友，户外锻炼要“悠着点”，避免因强度过大对身体造成伤害。

在山河公园记者看到，不少中老年朋友正在公园内的健身器材上进行体育锻炼。

在此我们提醒广大群众，锻炼身体的运动项目因人而异，要选择适合自己的，不要与他人攀比。身体较弱的人尽量避免高强度运动，不宜超出身体的负荷能力。运动过程中如感到身体不适，要停下来缓解，然后立刻就医。运动之前要先热身，循序渐进，让身体微微出汗就好。要选择太阳出来之后锻炼，早晨阴湿寒凉冷空气对身体尤其心脑血管有一定的刺激性。锻炼身体后，不要大汗淋漓地坐在石凳、木桩上，避免寒凉潮湿之气侵入身体。另外，出汗太多补充水分要渐进适量，谨记不能吃冰激凌、喝冰水。

记者：杨洋

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关键词： 中老年人 悠着点 锻炼