进入中伏，建议中老年常吃“5宝”，补气养阳，精力充沛过伏天

人到中年，不得不服老，以前觉得浑身有劲儿，甚至跟着孩子去爬山、旅游都没问题，绝对不拖后腿。但是从年前开始，这个身体就越发不如以前了，老闺蜜叫我出去玩，我都得犹豫再三。

上了年纪之后，身体中的营养元素会逐渐流失，状态不如以前也正常，但是要想减轻这种情况，咱们一定得学会进补。

现在进入到了中伏，要学会吃“5宝”，补气养阳，精力充沛过伏天。

莲子是个宝，养心安神效果好，天气炎热对心脏的危害比较大，而且总感觉晚上睡不好，多吃点莲子好处多多。

【银耳莲子羹】

用到：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖

银耳泡发撕碎后，倒入锅中，莲子、红枣、冰糖也一起倒进去，随后添上清水开始煮。大火烧开后，小火炖40分钟以上，直至将银耳煮到软烂、黏稠之后，放入枸杞搅拌均匀，出锅开喝。

三伏天多吃山药，起到健脾养胃、清热解暑的滋补效果，夏天消耗体力、能量比较多，多吃点温补食物，有助于身体健康。

【炒山药】

用到：山药、葱花、盐、鸡精、食用油

山药削皮切片，葱花切好，下面往锅中倒油，待其烧热以后爆香葱花，然后倒上山药开始翻炒，炒制片刻后加上少许清水焖煮一会儿，直至熟透了之后，用盐和鸡精调味，出锅开吃。

黑豆营养价值很高，高钙高蛋白，还有着非常好的补肾效果，因此建议中老年人多吃，补气养阳。

【醋泡黑豆】

用到：黑豆250g、陈醋500g、冰糖100g

黑豆，洗净后泡水1个小时，随后放入锅中蒸一下，差不多40分钟后就熟了，取出来摊开晾凉。准备1个罐子，等黑豆完全晾凉后，按照一层黑豆一层冰糖这样放入罐子里，最后倒入陈醋，密封起来腌制7天，即可开吃。

“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天多吃点生姜，也可以起到非常不错的养阳效果，身体素质更好，干啥都轻松。

生姜的吃法，这里就不多说了，炒菜的时候放上点，或者拿来做个姜糖片吃，都是不错的。

夏天多吃苦，有助于身体健康，多吃苦瓜清热解暑、消暑祛湿，帮助我们健康度过三伏天。

【苦瓜炒鸡蛋】

用到：苦瓜、鸡蛋、盐、鸡精、蒜片、食用油

苦瓜对半切开，挖掉瓤子后切片，用盐腌制10分钟，腌出来的水分倒掉，随后把鸡蛋打入碗中，蒜片切好。锅内倒油，把鸡蛋炒熟后盛出来，然后重新起油锅，爆香蒜片后下入苦瓜翻炒，断生后下入鸡蛋，用盐和鸡精调味，出锅。

关键词： 中老年 伏天 补气