科治好：8个健康锦囊，让中老年人群远离高血压

夏季由于气温升高，人体血管会扩张，血压降低。此时，高血压患者千万不要被“血压下降”的假象所迷惑，而擅自停药或间断服药，否则会造成血压过度波动。如果确实觉得血压偏低，或出现头晕、乏力等症状，应及时就医，在医生的指导下适当减药。

高血压患者多伴有动脉硬化，夏天出汗量大、血液浓缩，血管易堵塞，血压骤升可能会导致脑出血、脑梗死等心脑血管意外。因此，高血压患者要定期监测血压，特别是在调整用药后，随时关注血压变化情况。

夏季室内的空调温度建议设定在26℃以上，保持室内温度恒定，避免直接对着出风口的冷风吹。在进出冷气较强的场所时，可在进出口适应温度变化后再出入，或带一件薄衫，在冷气较强的环境下穿上。

夏天出汗量大，水分流失多，血液黏度增大。此外，钠盐摄入过多，也易升高血压。因此，更要坚持低盐低脂的饮食习惯。建议少吃油炸荤腥食物，多吃新鲜蔬菜水果和蛋奶、鱼虾等优质蛋白，并注意不要吃得过饱。

夏季应适当减少运动量，并且尽量在气温较低的清晨或傍晚进行运动。注意不要在起床后马上运动，以免发生“清晨高血压”。运动种类可选择打拳、健走、游泳等，运动过程中如出现不适要及时停止。

烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降。乙醇入血会作用于神经中枢，长此以往也容易引起血压升高。

夏季要增加饮水量，建议少量多次，及时补充水分。注意不要等口渴再喝，也不要运动完马上一次性大量饮水。饮用白开水或者含盐不超过1%的低浓度盐水，能有效补充水分，还可通过吃水果和蔬菜补充。睡眠时也会流失水分，睡醒后应适当喝些水。

夏季睡眠质量不佳，会使血压波动增大，诱发脑卒中。因此，要创造舒适的睡眠环境，保证充分的睡眠时间，提高睡眠质量。如果夜间睡眠不足，可适当午睡弥补。

此外，高血压患者配合物理疗法，如科治好高电位治疗，往往能起到较好的辅助治疗作用。高电位治疗中产生的负离子和降压药利复平作用相似，均是降低脑中的5-羟色胺，故可以降压。同时负离子高压电场形成强大的冲击流速，加快血液流速，使有害物质不能在管壁上沉积，起到对血管的疏通和清洁作用，促进全身血液循环，从而调节血压。

关键词： 中老年 锦囊 高血压