建议中老年人：少吃瓜子花生，常吃这3种“零嘴”，气血双补

我们的生命全靠气血滋养。如果气血充足，那精神状态自然就好，感觉每天都活力满满的。可是啊，随着咱们年龄的增长，气血也会慢慢减弱。有时候你会发现头发开始干枯，掉得也多；眼睛看东西变得模糊；手脚总是冷冰冰的。这些都可能是气血不足的表现。

如果您身上出现了这些情况，可以通过食物来调养，补气血！芹姐特别推荐这三种食物，平时可以当小零食吃，坚持一段时间，您就能慢慢的感觉身体的变化，气血足了，整个人都精神焕发！

3种零食，补充气血

01桂圆干

桂圆干可是个宝贝，既是常见的中药，也是日常滋补的好东西。它能够补血益气、养心安神。

对于咱们中老年朋友来说，身体机能可能开始走下坡路了。这时候，桂圆干就能派上大用场！它含有铁、维生素B6和维生素C这些营养物质，能促进血液循环，增加血红蛋白，改善贫血。

而且啊，您知道吗？桂圆干还有镇静安神的效果。每天吃几粒，不仅能补气血、增强体质，还能缓解焦虑、失眠等问题。这样，咱们的睡眠质量也能得到提升。

02红豆茯苓糕

红豆和茯苓，这两位食材在中医里可是补气血的明星！红豆，性质温和。能帮咱们补血益气，健脾胃。如果你感觉贫血、没力气，吃红豆就对了！

茯苓呢，味道有点苦，但性子平和。它最擅长利尿、益气，还能帮我们调理脾胃，让胃肠都舒服。对于体质虚弱或者神经衰弱的朋友，茯苓都是好帮手。

如果您把它们俩搭配起来，做成红豆茯苓糕，那好处就更多了。不仅能促进消化吸收，还能帮你祛湿。咱们中老年人常常觉得消化不好，身体里湿气重，吃点红豆茯苓糕就对了！既能补气血，还能帮助脾胃保持健康！

03桑葚干

桑葚干这小家伙，补气血的效果也很厉害！它是传统的滋补食材，里面藏着维生素C、维生素E、铁、锌、硒等营养大军。有了它们，血液循环更顺畅，免疫力也跟着提升，贫血问题也能得到改善。

而且啊，桑葚里本来就有很多花青素和矿物质。这些天然的抗氧化物质，对咱们的心脏和血管都特别好，还能帮咱们延缓衰老。特别适合咱们中老年朋友食用。无论您是直接吃还是泡水喝都可以，每天来一点，身体倍儿棒！

气血不足是很多人都会面临的问题，大家不需要太紧张，平时多吃一些补气血的食物，循序渐进的调理身体，拥有健康的生活方式，我们的状态一定会越来越好的，上面这三种补气血的食物您先吃起来吧。

关键词： 桂圆干 花生 茯苓糕