心脏决定寿命？建议中老年：别太节俭，多吃5物，或让心脏更年轻

随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退，尤其是心血管系统，更是在不知不觉中逐步衰竭。心血管疾病已经成为了当今社会最主要的致死因素。

面对日益增长的心血管疾病，如何让我们的心脏变得更加年轻、更加有活力呢？答案就在我们的日常饮食当中。

心脏决定寿命？

心脏和寿命有一定的关系，但影响寿命的因素比较多，不单单只是心脏。

心脏是身体的主要器官，主要的功能是为血液流动提供动力，将血液运行到身体的各个部位。

如果心脏的体积小于正常体积，或者患有心脏病时没有及时进行治疗，可能会出现心肌梗死，甚至猝死，便会影响患者的寿命。不过除心脏因素外，寿命还会受到其他因素的影响，如脑出血、脑梗死、癌症等。

当心脏出现问题时，身体会发出5个征兆，别疏忽，避免错过时机

1.呼吸变得急促

当心脏部位出现故障的时候，呼吸也会感觉到不畅甚至是困难。

特别是在进行上楼梯或走路这些轻微运动的时候，就会觉得自己的体内严重缺氧，必须要进行大口大口地呼吸。这个时候需要警惕，可能是心脏病找上门来了。

甚至还有一些时候，心脏病还容易出现咳嗽或卡痰的问题，这个时候必须要及时的进行治疗，避免延误病情。

2.心慌、心悸

心慌、心悸，那自然要想到心脏病，最常见的就是心律失常，比如各种早搏、快速心律失常、慢性心律失常等等都会出现心慌、心悸的表现。

这时候需要做一个心电图去确诊，如果在做心电图的时候，患者没有心慌的表现，那就建议做一个动态心电图，可以观察是不是因为心脏病导致的心慌心悸。

当然心慌心悸也可能是别的原因，比如植物神经功能紊乱、更年期综合征等等表现。

3.心绞痛

那些心脏不好的人容易心绞痛，心脏所在的部位有明显疼痛感，冠心病，心梗等疾病在发展，疼痛是常见的信号。

有的人在疼痛时忍受不住，还会冒冷汗，有濒临死亡的感觉，严重时有放射性疼痛，就连胸骨后也被疾病影响而感觉到难受。出现这些疾病的警告不可大意，需要进行详细检查，后续配合治疗。

4.嘴唇发紫

心脏出现异常，还会出现嘴唇发紫的现象，这是心脏出现病变很明显的提示了。心脏出现异常，就会导致我们的面部小血管出现异常，尤其是出现脑部血管出现堵塞现象，就会想到唇部的血管，出现发紫现象。

除了出现嘴唇发紫，还会出现明显的脸色发白、神情淡漠等症状，这些症状都是我们心脏出现问题会出现的症状，不可以忽视了。

5.身体水肿

不知道心脏不好的人，有没有这样的情况，突然间衣服裤子变紧，可能大家第一时间想到的就是胖了。但是当心脏出现问题以后，导致泵血功能就会不足，使血流循环速度减慢，最终因水钠潴留导致全身水肿。

建议中老年：别太节俭，多吃5物，或让心脏更年轻

1.大豆

大豆是一种优质的植物蛋白，还富含纤维、维生素、矿物质和多种生物活性物质。大豆能降低血液中的总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯，预防冠心病和心肌梗塞。

大豆中还含有异黄酮，这是一种具有雌激素样作用的植物化合物，可以保护血管内皮细胞，改善血管功能。我们可以从天然食物中摄取大豆，如豆腐、豆浆、毛豆或纳豆。

2.蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，对心脏保健大有裨益，研究表明，蓝莓中的花青素和类黄酮物质可以抑制身体中的炎症反应，降低血压和胆固醇水平，保护心脏免受损伤。

因此，中老年人每天坚持食用适量的蓝莓，不仅可以增强心脏功能，还可以减少心脏病的风险。

3.大枣

4.花生

花生对于老年人的好处比较多。吃花生最好选择水煮，因为能够较少的破坏花生的成分。尽量不要吃油炸花生，被油炸过的花生含油是非常多的，摄入过量会对于身体健康不利，所以尽量避免油炸。

5.香蕉

香蕉是非常常见的，一种热带水果，在北方地区是非常常见的，价格也是适中状态，所以在日常生活当中深受人们的喜爱与欢迎。

香蕉当中含有丰富的钾元素，进入到身体里能够调节水分以及电解质平衡，可以抑制神经和肌肉兴奋，以此来保护心血管健康。

除此之外，香蕉当中还含有丰富的美元素，可以预防心律失常，有助于保养心脏，以此来降低中风的相应发生风险。

心脏总不舒服，可以多做这4件事情，帮你保护心血管健康

1.保证充足的睡眠

在日常生活中我们工作忙了一天，到了晚上要好好休息，一个好的睡眠可以让身体器官更好的充分休息，可以让身体的各个器官更好的做调节，而且睡眠质量的好坏直接与人的心脏健康有密切的联系。

建议一个正常人每天的睡眠保证7~8个小时最好，但是睡眠时间最好不要超过9个小时，这样才能够确保我们的身体长期处于健康的状态。

2.控制好情绪

心脏病患者应该注意情绪的调节，保持良好心态，因为情绪的变化和心脏健康关系密切。经常有负面情绪产生，会给心脏带来刺激，容易焦虑、紧张、激动，无形中影响内分泌，肾上腺素分泌量增多，血压会波动，从而让心脏受刺激后出现不适感。

有的人在过度激动后心绞痛，正是这种原因。如果可以保持心态稳定，心情平和，乐观面对生活中遇到的各种事情，保持坦然态度，心脏才能养护好。

3.注意适当运动

若是有心脏不好的情况，在日常应养成适当运动的习惯，注意多进行散步，慢跑等有氧运动，不要做过于激烈的运动。适量的有氧运动能够让心脏功能更强健，有益心脏健康。

4.饮食要清淡

在日常生活中我们的饮食要清淡，因为清淡的饮食可以有效地预防心脏疾病。在日常生活中如果是总吃一些高脂肪，高热量，高血脂的食物，那么就会给心脏带来负担，甚至给身体各个器官造成较大的工作负担，时间久了，心脏也会出现衰退的现象。

如果情况较为严重的话，可能会造成心脏实质性的病变，对身体的危害造成更加严重的后果。所以在日常生活中我们一定要从饮食方面下功夫，要保证清淡的饮食，少吃油脂，多辛辣刺激的食物。

关键词： 心脏 中老年 寿命