未来15天，提醒中老年：1不贪，2不喝，忌3事，顺利度过三伏天

#万能生活指南#“时到立秋年过半，谷物将熟望丰收”​，不知不觉间已经进入秋季里的第一个节气——立秋，但是炎热的三伏天还再继续，民间就有“立秋十天难过活”的说法，因此虽然来到了秋天，但是炎热的天气还要继续一段时间。

今年的三伏天从7月15日开始，一直延续到8月23日才出伏，因此今年的三伏天还剩下最后的的15天，而立秋之后的三伏天跟立秋前还有些不同，已经从湿热转向了燥热，这个时候防暑降温更不可掉以轻心。

现在的中老年人俨然成了家中生活的主力军，采购和收拾家务，以及工作赚钱可以说是事无巨细都要参与做好，但是身体状况不可避免的跟年轻时有所差距，因此三伏天这最后15天更不能大意了。

未来15天，提醒中老年：1不贪，2不喝，忌3事，顺利度过三伏天。

立秋之后随着早晚有凉风刮起，人的食欲开始打开，为了弥补夏季高温高湿天身体的消耗，进入立秋节气后人们开始“贴秋膘”，适当吃点美食和肉类来补充体力，以及开始为秋冬打基础。

不过立秋之后的未来15天，天气依然燥热，这个时节中老年吃过多的高热量食物，比如肥肉和油炸等食物，以及大补的食物，是很容易上火和难受的，而且吃的贪食过饱也很容易给身体造成负担。

未来15天中老年人饮食上还是清淡一些为好，注意好荤素搭配，不贪吃重口味的食物和热量高的食物，避免暴饮暴食。

一，奶茶

不知道从什么时候开始，“秋天里的第一杯奶茶”成了热梗，很多年轻人都喜欢去奶茶店购买奶茶饮用，因此现在大街小巷都遍布着连锁的奶茶店。

奶茶其实就是用各种添加剂勾兑出来的，属于比较重口味的饮料，对于中老年人来说，过甜的奶茶是不适合中老年人饮用的，因此没有盲目跟风去喝奶茶。

对于中老年来说，最好的饮料还是白开水，或者是天然的茶水，奶茶这样的饮料，中老年人就不要尝试了。

二，肉汤

秋天里多喝点汤，可以缓解干燥和滋润身体，但是肉汤中油脂和嘌呤含量高，显然不适合中老年饮用。

未来15天正是润燥和滋阴的好时候，这个时节还是少喝油脂多和热量高的肉汤，可以适当喝点温润的汤品，比如蔬菜汤和各种粥等。

推荐菜谱：冬瓜毛豆鲜虾汤

1.活虾剪去虾枪和虾须后开背去除虾线后洗净，冬瓜去皮后挖去瓜瓤切成薄片，毛豆去除豆荚剥粒。

2.锅中入油下入姜丝爆出香味，然后入虾煎至两面金黄后烹入料酒添汤，大火烧开后撇净浮沫，下入冬瓜片和毛豆粒。

3.炖煮至冬瓜软烂以后，加入盐和胡椒粉调味，撒入葱花香菜即可出锅享用。

一，忌正午时分出门晒太阳

入秋到出伏这段时间，正是阳光最炙热的时候，这个时候太阳中的紫外线会特别的强烈，尤其是正午时分。

很多人喜欢三伏天晒背驱除体内的寒湿，但是立秋之后已经不适合正午时分出门晒太阳，这样很容易被灼伤，所以喜欢出门晒太阳的中老年人还是不要在阳光最炙热的时间段出门为好。

二，忌碰触野外的昆虫

立秋到出伏这段时间，又到了昆虫羽化成蝶和繁殖的旺季，野外的昆虫和毒虫也到了特别疯狂的时候，尤其是蚊虫这个时候叮人都特别狠，民间就有“七月十五钢嘴，八月十五蹬腿”的说法。

未来15天，中老年人去室外活动时，除了做好驱虫防护外，也尽量别去碰触野外的昆虫，以免被蛰咬引起身体不舒服。

三，忌晚睡早起

夏季里因为天气炎热，很多人养成了晚睡早起的作息习惯，但是立秋之后作息时间就要做出调整，未来15天，生活作息要逐渐向早睡早起来调整。

入秋后因为早晚温差逐渐变大，这个时候人很容易引起秋乏，所以要保证充足的睡眠，中午时中老年人可以适当补觉。

未来15天正是最热三伏天的收尾阶段，也是早晚温差逐渐拉大的时候，中老年人适当调整饮食和生活作息，一遍能够顺利安康的度过三伏天。