给中老年朋友提个醒：70岁后想多活30年，就把这5句话刻心里

作者/温暖信箱

人生七十古来稀，可如今生活条件好了，70岁早已不是衰老的代名词，反而成了享受晚年、追求长寿的新起点。

不少70岁的朋友身子骨硬朗，心态也年轻，心里都盼着能健健康康多活些年，看着孙辈长大成人，陪着老伴走遍山河。

但长寿从来不是靠运气，也不是靠天价补品，而是藏在日常的一言一行里。

今天就给各位中老年朋友提个醒，70岁后若想多活30年，稳稳当当活到百岁，就把这5句话牢牢刻在心里。

人上了年纪，肠胃功能慢慢变弱，那些重油重盐的大鱼大肉，吃多了不仅会加重肠胃负担，还容易引发三高。

身边不少老伙计，年轻时无肉不欢，退休后顿顿重油重盐，结果没几年就被高血压、高血脂找上门。

反观那些长寿老人，大多偏爱粗茶淡饭，早上一碗杂粮粥，中午一碟青菜配豆腐，晚上喝碗小米粥，清淡饮食反而让他们肠胃舒坦，精气神十足。

记住，饭吃七分饱，口味淡一点，脾胃养好了，身体的底子才会更扎实。

很多70岁的朋友觉得自己年纪大了，就该在家歇着，能不动就不动。

可越不动，身体越僵硬，免疫力也会跟着下降。

其实，长寿的秘诀就藏在“动”字里，不一定非要去健身房撸铁，也不用跑跳折腾，每天早起在公园遛弯半小时，饭后陪老伴散散步，打打太极拳、跳跳广场舞，都是极好的运动。

这些温和的锻炼能促进血液循环，增强心肺功能，还能活络筋骨，让身子骨更灵活。

邻居张大爷75岁了，每天雷打不动散步一小时，现在爬楼梯不喘气，比不少年轻人都有精神，这就是坚持运动的好处。

老话常说“笑一笑，十年少”，这句话一点不假。人到老年，最忌讳的就是钻牛角尖，为了一点小事就耿耿于怀。

儿女的生活琐事别插手太多，邻里的闲言碎语别往心里去，自己的日子自己过，开心才是第一位的。

遇到不开心的事，多和老伴、老友聊聊天，别憋在心里。

心态放宽了，情绪稳定了，身体的内分泌才会更协调，那些因生气、焦虑引发的疾病，自然就绕着走了。

很多中老年朋友觉得自己身体没毛病，就懒得去体检，总觉得“没病找病”是浪费钱。

可很多大病都是从小毛病发展来的，等身体真的出现不舒服时，往往已经晚了。

70岁后，每年一次的体检一定要按时做，血压、血糖、血脂这些基础项目要盯紧，发现问题及时调理，千万别抱着“扛一扛就过去了”的想法。

早发现、早治疗，才能把疾病扼杀在摇篮里，为长寿保驾护航。

这大概是很多中老年朋友最难做到的一点。

当了一辈子父母，总忍不住操心儿女的工作、婚姻、育儿，可管得太多，不仅自己累，儿女也会觉得烦。

其实，儿孙自有儿孙福，他们的人生该由自己去闯荡，我们只需要在背后默默支持，偶尔给点建议就够了。

把操心儿女的精力，用来培养自己的兴趣爱好，养养花、养养鸟，学学书法、跳跳广场舞，日子过得充实又自在，心情好了，身体自然更健康。

70岁不是人生的终点，而是精彩晚年的开端。

以上这5句话，看似简单，却藏着长寿的大智慧。

愿各位中老年朋友都能把这5句话刻在心里，吃得香、睡得好、笑得甜，健健康康多活30年，享受四世同堂的幸福时光。