夜尿7次变0次！使用两味药搞定起夜难题，中老年男性别再遭罪

“怎么又醒了？”凌晨两点，三点，四点……一位年过六旬的退休教师，在一夜之间被尿意“叫醒”七次。

第二天清晨，他扶着腰，苦笑：“这觉，跟没睡一样。”

夜尿频繁

，正悄无声息地困扰着越来越多的中老年男性，尤其是在寒冷的冬季，更是雪上加霜。

难道这就是“老了”的必然代价吗？为什么有的人一夜无忧，有的人却像定了闹钟一样频繁起夜？用不用药？是不是前列腺出问题了？有没有办法能让夜晚真正属于“睡眠”？今天，我们就围绕这个看似“小毛病”的大问题，一探究竟。

进入2026年的第一个月，寒潮接连来袭，不少人发现自己

夜尿次数明显增多

。

而近期关于“

前列腺健康

”的搜索热度也居高不下，不少中老年朋友在社区健康讲座上主动提问：“医生，我晚上起夜三次算多吗？”“我吃了补肾药，怎么还是得起来？”这背后，既有季节气候的影响，也有身体机能变化的警示。

从生活场景看，夜尿频繁似乎“无伤大雅”，但如果每晚起夜超过2次，

睡眠质量将显著下降

，容易引发白天疲乏、记忆力减退、情绪波动等问题。

更严重的是，夜间起夜时由于身体处于低温、低血压状态，

跌倒风险大幅上升

，对老年人来说甚至可能诱发脑卒中、心梗等急症。

那夜尿为什么频频“扰梦”？从西医角度看，

前列腺增生、膀胱功能下降、肾功能减弱

都是常见原因。

特别是前列腺增生，在50岁以上男性中发病率高达50%以上，随着年龄增长，

前列腺组织增大压迫尿道

，导致排尿不畅、残余尿增多，夜尿也就难以避免。而到了冬季，寒冷刺激交感神经兴奋，膀胱更易收缩，也会增加夜尿发生概率。

与此同时，饮水习惯、用药情况、慢性疾病也在“暗中使劲”。比如糖尿病患者因为高血糖引起

渗透性利尿

，夜尿就较常人更多。高血压患者服用利尿剂，如果在晚餐后服药，也容易增加夜间排尿频率。因此，

不是所有的夜尿都“出自同源”

，找到背后的原因，才是精准改善的关键。

那么，中医怎么看待夜尿频繁？在中医理论中，夜尿多往往与

肾阳虚衰、膀胱气化失职

有关。肾主水，主藏精，肾阳虚则气化无力，不能固摄膀胱之气，导致夜间小便频繁。

特别是年岁渐长，阳气渐衰，肾阳虚的表现尤为明显。中医经典《景岳全书》中就曾记载过“年高夜尿多，皆属下元虚寒”的论述。

那有没有既安全又有效的应对办法？在临床实践中，我们发现两味药的搭配，对改善夜尿问题有明显帮助。它们就是

肉苁蓉

与

巴戟天

。这两味中药皆为温补肾阳、助力膀胱气化的良药。

肉苁蓉擅长补肾填精，润肠通便，尤其适合年老体虚、肾阳不足者；巴戟天则偏于壮阳益精，温而不燥，常用于肾阳虚引起的腰膝酸软、夜尿频多。

在临床中，我们曾遇到一位65岁的退休工程师，

因夜尿多次而失眠、焦虑，长期依赖安眠药

。经辨证属肾阳虚，给予肉苁蓉10克、巴戟天12克煎服，每日一次，连服三周后，夜尿次数从每晚6-7次减少至1-2次，睡眠质量显著提升。

值得注意的是，两味药虽安全，但

需在医生指导下使用

，避免盲目自行配伍，尤其是患有高血压、心脏病者，更应谨慎。

除了药物干预，生活中的一些小细节也能起到“大作用”。首先，

晚餐后减少水分摄入

，尤其避免喝浓茶、咖啡等利尿性饮品。其次，适当加强下身保暖，避免寒气侵袭。

第三，睡前不过度兴奋，维持规律作息，有助于神经系统调节排尿反应。对于有前列腺增生者，建议

定期进行泌尿系检查

，并与医生保持沟通，评估是否需要药物治疗或其他干预。

当然，并非所有夜尿都能通过肉苁蓉和巴戟天“搞定”。若夜尿伴随

尿急、尿痛、排尿困难

等症状，需警惕泌尿系统感染、结石或其他疾病。若夜尿突然增多并持续不减，

建议及时就医排查潜在病因

，不要自行拖延，以防病情加重。

冬季时节，气温骤降，是夜尿问题高发期，也是调养肾气的好时机。中医讲“冬藏”，正是养精蓄锐、补肾强身的关键阶段。

此时若能顺应时节，合理用药，调整生活习惯，不仅能

缓解夜尿问题

，也为来年健康打下基础。我们鼓励中老年朋友在专业指导下，合理运用中医药资源，协同现代医学，共同守护夜间的安宁。

健康的睡眠，是每一个人都值得拥有的基本权利。夜尿，不该成为我们老年生活的“常态”。它虽然常见，但并不意味着无解。

只要我们用心观察身体信号，科学应对，就有机会让“夜尿7次变0次”不再是夸张的宣传语，而是实实在在的生活改变。

愿你从今夜开始，睡得安稳、醒得轻松，身心自在。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

参考文献：

[1] 中国泌尿外科疾病诊断与治疗指南编写委员会. 《良性前列腺增生诊断与治疗指南（2021年版）》[M]. 北京：人民卫生出版社，2021.

[2] 国家中医药管理局. 《中医临床诊疗指南·男科疾病分册》[M]. 北京：中国中医药出版社，2019.

[3] 赵德伟主编. 《实用老年病学》[M]. 北京：人民军医出版社，2020.