山楂水5种黄金搭配！酸甜解腻通血管，中老年越喝越精神

人到中老年，血管易堵、消化变慢，酸甜可口的山楂水就是天然养生好物！不仅能开胃消食，还能帮着清血管垃圾，搭配不同食材功效翻倍，做法简单零失败～

山楂富含山楂酸、维生素C和黄酮类物质，现代研究表明，这些成分能促进血液循环、减少脂质沉积，还能增进食欲，改善积食腹胀，是中老年人日常养生的“平价宝贝”。

山楂水5种经典搭配+详细做法

1. 山楂+红枣（补气养血）

• 备料：山楂5颗（去核）、红枣4颗（去核）、冰糖少许

• 做法：食材洗净放入锅中，加800毫升清水，大火煮沸转小火煮15分钟，加冰糖调味即可，适合气血不足、面色暗沉的朋友。

2. 山楂+枸杞（护眼明目）

• 备料：山楂6颗（去核）、枸杞1小把、蜂蜜适量

• 做法：山楂煮10分钟后加入枸杞，再煮5分钟，晾至温热加蜂蜜，能养护眼睛、缓解视疲劳，经常看手机的人必喝。

3. 山楂+陈皮（理气消食）

• 备料：山楂4颗（去核）、陈皮1小片、甘草2片

• 做法：所有食材加水煮沸，转小火煮12分钟，过滤后饮用，能化解油腻、改善腹胀，吃多了肉喝它超舒服。

4. 山楂+菊花（清热降火）

• 备料：山楂5颗（去核）、菊花5朵、冰糖适量

• 做法：山楂煮10分钟后放入菊花，焖煮5分钟，清热明目、缓解口干口苦，适合熬夜或上火时喝。

5. 山楂+山药（健脾养胃）

• 备料：山楂4颗（去核）、山药干10克、小米少许

• 做法：山药干和小米提前泡30分钟，与山楂一起加水煮20分钟，健脾养胃不刺激，脾胃虚弱的人也能喝。

温馨提示

• 山楂偏酸，胃酸过多、胃溃疡患者建议少喝，或多加红枣、山药中和酸度；

• 血糖偏高者少放冰糖，可用甜菊叶替代；孕妇、服药人群饮用前咨询专业人士；

• 每天1杯即可，不要过量饮用，搭配清淡饮食和适量运动，养生效果更棒。

这5种山楂水搭配，食材常见、成本低廉，酸甜口感老少皆宜，中老年朋友坚持喝，血管通畅、消化变好！赶紧收藏起来，换着花样做给家人喝～