中老年人的睡眠质量

现如今中老年人夜晚的睡眠质量，就整体而言着实有些令人担忧。因为在现实生活中，绝大部分中老年人，每个人夜晚的睡眠时间仅仅在五至六个小时左右。在人们通常的概念中，为什么不能多增加睡眠一至二个小时呢？因为多增加睡眠一至二个小时，每个夜晚睡眠保持在七至八个小时左右，对身心健康极其有益。

现实生活中绝大部分中老年人，每晚十点前后入睡，凌晨四点左右醒了，大部分人都难以在入睡了，此时手机成为了最为忠实的伴侣。而人们都十分清楚，凌晨如果能继续多入睡一至二个小时左右，对身心健康极其有益。而凌晨怎样才能做到多增加睡眠一至二个小时左右，当今对现实生活中的中老年人而言，似乎都显得有一些难度。

当今普遍来说，中老年人夜晚的睡眠时间在六个小时左右，我们在这里可以下个初步定义，那就是睡眠质量普遍欠佳。所以说在中老年人们的日常生活中，早已该引起对睡眠质量的高度重视了。所有的中老年人们，这里友情提醒你们，每天要延长睡眠时间一至二个小时左右，保证在七个小时以上，而且是要强迫自己去做到这一点。

生活中首先要调整好自己，夜晚入睡时手机不要放在床头边，以便控制自己凌晨醒来时不看手机，这一点说难也难，说不难也就不难。在我们的日常生活中，最为重要的事项，也是必须放在第一位的，那就是健康。因为唯有健康，你才会有真正的话语权，否则所有的一切都无从谈起。

中老年人们调整好夜晚的睡眠时间，逐渐提高自己的睡眠质量，日常生活中所有的一切，都要围绕着“健康”二字。因为唯有健康这才是你生活中所有的一切。

作者：楼 楼