中老年肠道危机！选对益生菌记住这4招，告别便秘腹胀烦恼

我是肠胃特别脆弱稍微一受凉或者吃的太多、太杂，就很容易胀气、拉肚子（每次都是溏便 黏黏的感觉），严重的时候甚至一拉肚子就发烧，一系列检查下来就说是我肠胃菌群失衡+长期饮食不好导致的，除了调整饮食习惯还让喝益生菌调理，我就开始研究这些，从无脑入到现在精选，两年下来真实体验！实话实说！

很多姐妹吐槽喝了没用！其实是这些地方出错了

1 水温高低、水量多少都会影响益生菌的活性，如果水温过热，那益生菌还没进肚子就已经被“杀死”了

2 菌株含量太低了，还没到肠道就被胃酸消化了，尽量往含量高的选

3 除了搭配益生元外，成分针对性强是关键，肠胃差可以选择嗜酸乳杆菌、乳双岐杆菌这些能够有效调理肠胃菌群结构，抑制有害细菌滋生，帮助改善肠道菌群失调和胃肠道功能紊乱引起的不适症状和调节免疫力的

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给大家分享几款我喝过的益生菌，仅供参考！

益倍适益生菌：22.8/1g（袋）

适合有预算的，400亿CFU+15种菌株，主要维持肠道群平衡，开袋即食很方便

这个买回来才知道是汤臣倍健旗下的，有时候没水就直接干吃了，每次吃完肚子里就会咕噜一小会儿，喝了有一个月下来的整体感受就是没有变好但也不会变差

名芒益生菌：7.4/5g（袋）

适合追求性价比的，20000亿CFU+19种复合菌株，针对肠胃专门添加了嗜酸乳杆菌！主打调节肠胃平衡，增强免疫

肠胃敏感的可以试试这个，当时就是冲着它成分入手的，坚持喝了有半个月拉肚子的次数就少很多，粑粑也开始成型了而且颜色健康很多，后面就作为日常养护一直在喝了

Swisse益生菌：4.9/1g（袋）

适合想要预防的，2000亿CFU+1种菌株，整体比较基础

这个是我的入门款，当时冲着牌子去的，后来才发现只有一种菌株，就当饮料冲剂喝了，不爱喝白水的也可以喝

拜耳益生菌：8.8/2g（袋）

适合WC不规律的，4000亿CFU+5种菌株，有助于促进肠道蠕动帮助消化

它主要就是帮助拉粑粑的，容易拉肚子的姐妹就不要轻易尝试了，很容易在WC一天不出来

选对益生菌这四招一定要记住

法则一：认准菌株“身份证”

益生菌的功效高度依赖于具体菌株。仅仅标注“双歧杆菌”是不够的，就像只说“医生”而不分专科一样模糊。

法则二：确保益生菌能“活着到达”

益生菌需要活着进入肠道才能发挥作用。没有保护技术的益生菌，在胃酸环境中可能大量死亡。

法则三：选择“团队作战”的配方

多种益生菌：覆盖不同功能益生元：益生菌的食物，如低聚果糖协同成分：增强整体效果

产品再好，如果服用不便、口感差，也难以长期坚持。