中老年必看！营养师力荐4款“神仙零食”，气血双补比花生强百倍
发布时间：2026-01-27 18:56 浏览量：1
一、黑芝麻鸡蛋饼：头发乌黑，腿脚有劲的“天然钙片”
谁说补钙只能喝牛奶？这款香喷喷的黑芝麻鸡蛋饼，简直是中老年人的“营养炸弹”！黑芝麻含钙量是牛奶的8倍，搭配鸡蛋的优质蛋白，每天吃两块，骨质疏松绕道走。
二、烤苹果干：肠道“清道夫”，皮肤嫩得像剥壳蛋
苹果生吃腻了？试试低温烘烤的苹果干！果胶含量翻倍，专治中老年便秘难题。酸甜软糯的口感，连血糖高的人也能放心吃。
三、琥珀核桃仁：健脑又护心，越吃越聪明
核桃补脑人人知道，但裹上蜂蜜的琥珀核桃仁才是“王炸”！ω-3脂肪酸+蜂蜜润肺，秋冬咳嗽少了，记性也好了。
四、地瓜条：低糖版“软黄金”，胃不好的人有福了
红薯蒸着吃太普通？切成条烤一烤，膳食纤维直接拉满！饱腹感强还能稳定血糖，糖尿病人解馋就靠它。
这些零食我家常备，花生瓜子早扔了！”72岁中医教授亲自搭配的清单，赶紧收藏！你还在等什么？明天就去超市囤货。
你试过哪种零食？效果如何？ 还有哪些适合中老年的健康零嘴？评论区晒出来。