“高钙王”找到了，钙是牛肉的15倍，壮筋骨增免疫，中老年要多吃
发布时间：2026-01-29 17:43 浏览量：2
一、芥蓝炒牛肉
牛肉切片，加入1勺酱油+1勺蚝油+1勺淀粉和适量白胡椒粉抓匀后+1勺花生油抓匀锁水
起锅热后倒入牛肉炒至变色捞起备用
芥蓝斜刀切好，另起一锅油热后倒入蒜末炒香，再加入芥蓝炒1分钟，将备好的牛肉倒入翻炒
炒匀后倒入适量玉米淀粉水收汁即可出锅
二、尖椒炒虾皮
准备食材，尖椒切丝，（虾皮太咸就用温水泡15分钟）我买的虾皮是减盐的不太咸，所以没泡水
起锅热油，蒜末爆香，虾皮炒至金黄色，倒入尖椒炒匀➕1勺生抽➕少许鸡精炒至断生即可出锅～
三、黑芝麻核桃碎
先用锅把黑芝麻，核桃仁，花生分别在锅里小火炒熟备用（如果是熟的坚果此步骤可以省略）
处理红枣，把红枣去核，用剪刀剪碎，然后放入烤箱中稍微烘烤一下口感更酥脆
把蔓越莓干剪碎备用
把黑芝麻粗碾成粉，核桃花生用粉碎机颗粒状
把处理好的食材都倒入盆里搅拌均匀，密封保存