提醒中老年朋友：多吃这三样食材，养护肠胃强筋骨，别错过！
发布时间：2026-01-30 21:54 浏览量：2
民间有句老话叫“药补不如食补”，通过日常饮食来调养，往往更温和、更持久。
对于中老年人来说，这个季节的饮食调理尤为关键，吃对了，不仅能温暖身体，更能为健康打下坚实基础。
今天想和大家聊聊三种特别适合冬季的食材：鳕鱼、杏鲍菇和蛤蜊。
第一种：鳕鱼
它肉质雪白细嫩，刺少，吃起来很方便。从养生角度看，鳕鱼是一种高蛋白、低脂肪的优质海产。
推荐做法：烤鳕鱼
第二种：杏鲍菇
杏鲍菇还含有多糖体等物质，对增强身体抵抗力有辅助作用。
推荐做法：杏鲍菇炒肉
第三种：蛤蜊
《本草纲目》中就有提到蛤蜊肉能“润五脏，止消渴”，指的是其有滋阴润燥的功效。
推荐做法：蛤蜊蘑菇豆腐汤