中医：中老年不是“补不进”，多是运化差了，教你一招打通吸收

在许多中老年人的日常生活中，保健品似乎成了必不可少的“伴侣”。

“补充”成了常态，尤其是到了中老年，很多人都认为，补品多了，就能有效弥补身体上的不足。

然而，为什么有些人吃了补品却依然没有明显的改善呢？

许多中老年朋友会有这样一种困惑：“我吃了很多补品，可是却总觉得不见效，为什么？”

答案其实比我们想象的要简单：并不是补品的效果不佳，而是身体的“吸收”出了问题。

中医理论强调，身体健康的关键不仅仅在于补充营养，更在于脾胃是否能够正常运化食物，将营养物质转化成可用的能量。

如果脾胃运化功能不佳，吃进来的食物再多，也无法充分吸收，最终只是“补不进去”。

而这种“运化”差的现象，往往是中老年人健康的一大困扰。

那么，如何才能解决这个问题呢？

“补不进”这一问题，常常让许多中老年朋友感到困惑。

补了很多保健品，甚至是贵价的滋补药材，体力却始终没有明显的恢复。

其实，从中医的角度来看，这一现象背后的根本原因，往往是体内的“运化”功能出现了问题。

中医的脾胃理论表明，脾主运化，胃主受纳，这意味着脾胃的功能直接决定了食物和补品是否能被吸收和转化为身体的养分。

如果脾胃虚弱，食物不能被有效地吸收，补进来的营养物质也无法真正转化为身体需要的能量。

许多中老年人随着年龄的增长，脾胃功能逐渐减弱，消化能力下降，导致食物和补品的吸收效率大大降低。

特别是在

饮食不规律、过度疲劳

等情况下，

脾胃更容易受到损害

，导致营养物质不能及时有效地吸收，久而久之便形成了所谓的“补不进”的现象。

现代医学研究发现，随着年龄的增长

，人体的胃肠蠕动逐渐变慢

，肠胃壁的血液循环和分泌功能下降，使得食物的消化吸收效率降低。

此外，肠道内的有益菌群也随年龄增加而减少，进一步影响了食物和补品的吸收。

胃肠道的微生物群在消化过程中的作用也不容忽视，肠道的健康程度直接影响食物的消化和营养的吸收。

如果这些菌群受到破坏，肠道的吸收功能也会受到影响。

1.消化不良、腹胀

由于脾胃虚弱，许多人在吃饭后感到腹部沉重、饱胀不适，甚至食欲减退，进而影响正常的饮食和吸收。

中医认为，这种现象叫“脾虚”，即脾胃运化功能不足，食物无法被充分消化吸收。

脾胃虚弱导致消化不良的现象较为常见，这也是许多中老年人存在的健康问题。

2.疲劳乏力

脾胃运化功能不好，导致身体无法吸收足够的营养，造成气血不足。

长期下来，就容易出现

全身乏力、精神不振

等症状，甚至一些中老年人常常感到“补了也没劲”，这与体内的“吸收”问题密切相关。

脾胃虚弱不仅影响食物的吸收，还影响气血的生化，进而影响到身体的能量水平。

3.面色晦暗，皮肤干燥

脾胃虚弱不仅影响体力，也会让气血生化受阻。

气血不足会使得面色不佳，皮肤也缺乏滋润，出现干燥、暗沉等问题。

由于气血运行不畅，身体的各项功能无法得到有效支持，肤色和体力都会因此受到影响。

4.免疫力下降

长期的脾胃虚弱不仅影响身体的吸收功能，还会降低免疫系统的反应能力。

免疫力下降，容易感染病菌，导致身体在面对外界病毒时不够“抗打击”。

1.食疗调理脾胃

在日常饮食中，应多食用一些温补脾胃的食物。

例如，粥类是非常适合中老年人食用的食物，它能温和地滋养脾胃，帮助消化吸收。

适合的食材有山药、白术、莲子、红枣等，它们都有助于调理脾胃、提升消化吸收能力。

尤其是在秋冬季节，温补脾胃的食物尤为重要。

2.中药调理脾胃

中医常用的脾胃调理药物包括

黄芪、党参、白术

等，这些药材能够提高脾胃的消化吸收能力，增强体内气血的生化功能。

许多中老年人常常选择

通过汤药调理脾胃

，这种方式能够让药材更好地被吸收，效果也更显著。

例如，

黄芪能增强脾胃的吸收能力，党参则能够补充气血，白术则能帮助脾胃消化

。

3.适量运动，促进气血流通

运动对于提升脾胃功能至关重要。

适量的运动，如散步、太极、瑜伽等，能够帮助改善气血流通，促进肠胃蠕动，提升脾胃的消化吸收能力。

4.保持良好的作息与饮食规律

良好的作息能够保证脾胃的正常功能，避免熬夜和过度劳累。

饮食上尽量避免过多食用生冷、油腻的食物，这些食物容易伤害脾胃，使其运化功能下降。

从日常生活习惯入手，合理膳食、适量运动、适当用药，能够有效调理脾胃，恢复身体的吸收能力。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《中医脾胃学理论与临床实践》

《营养学基础》

《中老年人健康管理》

《脾胃疾病的预防与治疗》

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》