立春血压失控？医生忠告：中老年人最该戒掉的不是盐是这6个习惯

立春前后，你的血压计是不是也开始“调皮”了？温差一大，血管收缩得厉害，很多高血压的朋友发现药照常吃，数字却忽高忽低。门诊里医生常说，

这个时节血压稳不住，问题往往不在药上，而在生活里那些被你当成“小事”的习惯。

早上睁开眼，千万别猛地一下坐起来。这个瞬间动作最伤血管。人躺着时血压偏低，突然起身，血跟不上，大脑瞬间缺血，眼前发黑、头晕都是警告。特别是吃了降压药的老人，风险翻倍。记住：醒了

先眨眨眼，动动手脚，慢悠悠侧身坐起来，在床边缓个半分钟。

中午两顿饭后的习惯得改。一是别吃完就躺。

饱餐后血液都跑去肠胃干活了，大脑本就缺血，倒头就睡容易出事。老老实实坐或慢走二十分钟。

二是管住聚餐时的筷子。

那些腊肉、咸鱼、酱料、老火汤，全是“隐形盐”，吃下去身体锁水，血容量猛增，心脏一下子压力山大，下午头晕乏力就是这么来的。

晚上三件事是在给血管“上刑”。第一是晚上拼命运动。

很多人白天没空，晚上狂跑步跳操，但这会让神经兴奋，血压不降反升。

第二是动不动生气。

睡前为了点小事争执，气得脸红脖子粗，血压瞬间飙高，这是夜间心梗脑梗的经典导火索。

第三是熬夜不睡。

你觉得精神还好，但血管需要睡眠来修复和调整节奏，长期熬夜，第二天清晨的血压高峰会格外凶险。

控制血压，功夫在药外。每天固定时间、用同一姿势测量，看长期趋势比纠结一次高低重要得多。睡前用温水泡脚十分钟，帮助放松，对稳定夜间血压有辅助效果。高血压是场持久战，赢就赢在这些细节里。

很多子女只知道催父母吃药，却不懂提醒他们改变这些更要命的习惯。真正的孝顺，是帮他们把生活调成“慢速挡”

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